Kategórie Riadenie hmotnosti

Diéta South Beach je plán na zníženie hmotnosti, ktorý vám pomôže zbaviť sa váhy tak obmedzením kalórií, ako aj obmedzením obsahu uhľohydrátov. Rozdeľuje sa na tri fázy, z ktorých prvý je najzávažnejší. Druhá fáza je určená na podporu dlhodobej straty hmotnosti, zatiaľ čo tretia fáza údržby.

Atletické telo so silnou, štíhlou postavou je často vyhľadávané jednotlivcami, ktorí chcú zlepšiť svoj vonkajší vzhľad a celkový zdravotný stav. Športovci majú rôzne typy tela v závislosti od jednotlivca a ich športového výberu. Avšak väčšina športovcov vyvinie počas tréningu veľké množstvo svalovej hmoty a zvyčajne má nízke percento telesného tuku.

Mnoho typov reči tela môže indikovať, kedy človek klame. Ľudia môžu fidget, napätie ramien alebo majú výraz tváre, ktorý nezodpovedá emocionálny obsah toho, čo hovoria. Jeden spôsob, ako posúdiť, či človek môže ležať, je pozrieť sa na jeho pohyby očí. Hoci nie všetky pohyby očí naznačujú, že určitá osoba leží, zmeny v spôsobe, akým človek používa oči, môže naznačovať, že niečo je o svojom príbehu neslušné.

Ako človek môže vaša starostlivosť o pleť pozostávať z rýchleho, čistého oholenia a potom ste mimo dverí. Ale uvedomte si, že pre mužov je veľmi časté prežívať problémy s pokožkou, ako sú vrásky, akné a tupá, mastná alebo suchá pokožka. Kate Sommerville v "Perfektnej pokožke!" Tvrdí, že žiarivá dokonalosť pochádza zvnútra cez zdravú výživu.

Hydroxycut, pomôcka na zníženie hmotnosti, ktorú vyrobila spoločnosť Iovate Health Sciences Inc., sa predáva ako vysoko účinný doplnok, ktorý vám pomôže rýchlo zbaviť libier v kombinácii so zdravou stravou a cvičením. V roku 2009 vydala správa USA pre potraviny a lieky odvolanie na 14 rôznych verziách prípravku Hydroxycut kvôli nepriaznivým vedľajším účinkom.

Program PointPlus Weight Watcher vám pomáha dosiahnuť ciele na zníženie hmotnosti prostredníctvom vyváženého stravovacieho programu. Systém priraďuje body potravine na základe nutričného obsahu. týmto spôsobom žiadne jedlo nie je úplne mimo hraníc. Cieľom je zostať vo vašom priradenom rozsahu denných bodov tak, že budete sledovať body potravín, ktoré sa hromadia počas dňa.

Možno ste počuli o extrémnej strave Chrisa Voigta, výkonného riaditeľa komisie pre štátne zemiaky vo Washingtone, ktorý sa zaviazal, že nebude žrať nič iné ako zemiaky počas 60 dní. Aby vyhovel svojim kalorickým potrebám, plánoval Voigt jesť 20 zemiakov denne. Vzhľadom na to je pravda, že platnosť tvrdenia, že konzumácia studených varených zemiakov môže zvýšiť chudnutie, je spochybnená.

Pokiaľ ide o zdravé stravovanie, je ideálne, aby ste väčšinu jedál doma, kde máte kontrolu nad prísadami. Avšak, keď ste pod časom krízy, mať výživné mrazené jedlo je dobrý spôsob, ako zostať na ceste. Americká asociácia cukrovky uvádza Healthy Choice ako jednu z lepších možností pre zmrazené značky zdravotníckych potrieb.

Eliptické stroje môžu vyzerať vtipne, ak nie ste na ne zvyknutí, ale pravdepodobne sa prestanete smiať, keď sa dozviete o ich výhodách. Krížom medzi bežiacim pásom a schodišťom, eliptické stroje ponúkajú cvičenie, ktoré patrí do kategórie dobrého cvičenia - hoci nie sú nevyhnutne vhodné pre každého.

Počas tehotenstva sa vaše telo mení tak, ako ste si nikdy nevšimli, že by sa to mohlo zmeniť. Jednou z týchto zmien je zvýšenie vašej rýchlosti metabolizmu. Počas tehotenstva sa vy a vaše rastúce dieťa spoliehate na živiny, ktoré konzumujete pre zdravie a energiu. Váš metabolizmus sa musí zvýšiť, aby sa kompenzovalo toto mimoriadne zaťaženie.

Poškriabanie okolo vašej strednej časti môže poškodiť vaše sebavedomie, ale môže to byť tiež katalyzátorom úbytku hmotnosti vďaka zdravšiemu životnému štýlu. Bohužiaľ, žiadny televízny komerčný trik alebo rýchlo fixný gadget vám dáva hubený pás vašich snov. Ak chcete začať cestu do tela - a pasu -, ktorú milujete, budete musieť jesť zdravé potraviny, zostať aktívny a udržať si motiváciu.

Váhy neposkytujú vždy presné hodnotenie straty hmotnosti. Ich počet sa mení v závislosti od toho, čo nosíte, od vašich hormónov a zadržiavania vody. Váhy vám môžu povedať, že vaša váha je "normálna", ale neodhaľujú, že ste nosili príliš veľa tejto telesnej hmotnosti ako tuk. Stupnica sa tiež môže stať návykovou a to, čo odhaľuje - strata alebo zisk - môže spôsobiť alebo zlomiť váš deň.

Vaša štítna žľaza je malá žľaza umiestnená v prednej časti krku, ktorá je nevyhnutná pre kontrolu všetkých procesov tela súvisiacich s metabolizmom. Metabolické telové procesy zahŕňajú krvný obeh, dýchanie, elimináciu, trávenie, funkciu mozgu a nervov, kontrolu telesnej teploty a sťahovanie svalov.

Hoci mnohí ľudia trénujú špecificky rýchlo schudnúť, alebo pre závod alebo iný typ športovej udalosti, celoživotný fitness program je určený na dlhodobú podporu a udržanie vašej kondície, aby ste mohli aj naďalej žiť zdravý a normálny životný štýl. Namiesto toho, aby ste pracovali s vysokou intenzitou, aby ste videli okamžité zmeny, kladie väčší dôraz na konzistenciu a zdokonaľovanie sa vo vašom každodennom zvyku.

Pretiahnutie okolo kilogramov môže skutočne zvážiť nadol, čím sa cítite ľahšie unavený a núdzový, keď by ste pravdepodobne nemali byť. Stanovenie cieľa, ako stratiť tuk a vybudovať výdrž je jednou z najlepších možností, ktorú môžete urobiť pre celkové zdravie a pohodu. So zdravej výživy a cvičebným postupom, ktorý zahŕňa kardio a silový tréning, budete spáliť tuk, budovať slabý sval a únavu menej ľahko.

Chrbty sú krásne, ale väčšina by sa zhodla na tom, že spätný tuk znižuje ich prirodzenú lásku. Ak váš prírastok kalórií presahuje výdavky na kalóriu, vyrastete tuk späť. Niektoré potraviny menia rovnováhu medzi príjmom a výdajom kalórií tým, že znižujú počet kalórií, ktoré užívate, alebo zvyšujete počet spálených kalórií.

Kremík, prirodzene sa vyskytujúci prvok, je všadeprítomný v prostredí a druhý najbežnejší prvok vonkajšej kôry Zeme. Tento prvok je prínosom pre rôzne zdravotné funkcie. Väčšina kremíka existuje vo forme, ktorá je neabsorbovateľná. Niektoré potraviny však obsahujú významné množstvá oxidu kremičitého, použiteľnú formu prvku.

Detoxikačné šťavy zo šťavy môžu byť lákavé - sľubujú rýchly úbytok hmotnosti a pitie iba čerstvého ovocného a zeleninového džúsu znie ako zdravý spôsob, ako to urobiť. Nikto nebude tvrdiť hodnotu ovocia a zeleniny vo vašej strave, ale programy na detoxikáciu šťavy majú pochybnú hodnotu. Nároky na zníženie hmotnosti sú zvyčajne prehnané a dokonca aj keď nie sú, úbytok hmotnosti v tejto rýchlosti vás ponecháva na riziko žlčových kameňov.

Ovocná strava obsahuje iba rastlinné potraviny, ktoré môžete jesť bez poškodenia rastliny. Potravinové možnosti zahŕňajú ovocie, šalát a iné zeleniny, uhorky, squash, orechy a semená. Tento druh diéty vám môže pomôcť schudnúť, ale nie je nutrične adekvátny a riskujete zdravotné problémy, ak budete dlhodobo sledovať ovocinársku stravu.

Selén je stopová minerálna látka, ktorú telo používa na reguláciu funkcií štítnej žľazy, a je to základný minerál pre dobré zdravie, podľa Úradu doplnkov stravy alebo ODS. Zdravá štítna žľaza pomáha pri riadení hmotnosti tým, že kontroluje uvoľňovanie hormónov, ktoré ovplyvňujú používanie tukov, bielkovín a sacharidov v tele.