Detoxikačné šťavy zo šťavy môžu byť lákavé - sľubujú rýchly úbytok hmotnosti a pitie iba čerstvého ovocného a zeleninového džúsu znie ako zdravý spôsob, ako to urobiť. Nikto nebude tvrdiť hodnotu ovocia a zeleniny vo vašej strave, ale programy na detoxikáciu šťavy majú pochybnú hodnotu. Nároky na zníženie hmotnosti sú zvyčajne prehnané a dokonca aj keď nie sú, úbytok hmotnosti v tejto rýchlosti vás ponecháva na riziko žlčových kameňov. Zdravšia a trvalá metóda je začlenenie čerstvých produktov do diéty s nízkym obsahom kalórií a straty váhy na pomalý, ale stabilný plán.
Detoxický dezinfekčný prostriedok
Programy detoxikácie džúsu sa líšia, ale väčšina zahŕňa konzumáciu iba čerstvého ovocného a zeleninového džúsu po dobu 7 až 10 dní. Programy sa líšia aj v rámci tohto parametra, pričom niektoré programy umožňujú neobmedzenú konzumáciu šťavy, zatiaľ čo iné presne určujú, koľko každej šťavy piť a kedy ju piť. Zatiaľ čo zvyšujete spotrebu čerstvého ovocia a zeleniny - dokonca aj v tekutej forme - je pre vás zdravý, detoxikačné šťavy zvyčajne nevedú k skutočnej strate hmotnosti a detoxikácia je zvyčajne zbytočná.
Zabudovaný detox
Vaše telo má prirodzený, zabudovaný systém detoxikácie - vašu pečeň a obličky. Tieto orgány vyčistia toxíny z vášho tela, aby sa vylúčili vo vašej stolici a moči. Ak sú správne fungujúce a neporušené, robia svoju prácu v poriadku a nepotrebujú žiadnu pomoc. Programy detoxikácie zo šťavy uvoľňujú vaše telo, ale iným spôsobom - veľký prílev tekutín má diuretický účinok a budete močiť viac. Vysoký obsah vlákniny v ovocí a zelenine stimuluje vaše črevá a budete mať častejšie črevné pohyby. Táto kombinácia straty tekutín a zvýšenie motility čriev môže naozaj spôsobiť, že stratíte pár libier, ale nebude to z tuku. Strata hmotnosti je jednoducho výsledkom straty vody a svalovej hmoty, a väčšinu z nich získate, keď znova začnete normálne jesť.
Strata tuku
Strata tuku nastáva, keď spálíte viac kalórií ako ste konzumovali, bez ohľadu na to, odkiaľ tieto kalórie prichádzajú. Sacharidy sú primárnym palivovým zdrojom vášho tela, pretože sa ľahko spáli - skladovaný tuk je oveľa ťažšie spáliť na požiadanie, takže zvyčajne to trvá, kým ho vypáliť. Šťava je takmer úplne karbohydráty, čo znamená, že vaše telo bude mať neustály príliv energie, a ak táto energia nie je potrebná, môže byť uložená tak rýchlo ako všetky ostatné potraviny. Väčšina programov na detoxikáciu džúsu je veľmi nízkokalorická, ale tie, ktoré umožňujú neobmedzenú spotrebu šťavy, môžu poskytnúť ešte viac kalórií, než potrebujete - niektoré šťavy môžu mať 100 kalórií alebo viac na pohár. Ak je to všetko, čo máte povolené, teoreticky by ste mohli stále spotrebovať viac kalórií, než potrebujete, ak uhasíte každý hladový pang s veľkým pohárom šťavy.
bezpečnosť
Ak váš program na detoxikáciu šťavy obmedzuje spotrebu veľmi nízkych kalórií, máte riziko nízkej hladiny cukru v krvi, čo môže spôsobiť bolesti hlavy, nervozitu a únavu. V závažných prípadoch sa môžu vyskytnúť závraty, halucinácie alebo záchvaty. Účinok "splachovania" šťavy vám môže spôsobiť dehydratáciu a náhle zvýšenie spotreby vlákien môže spôsobiť nadúvanie, plynatosť a bolesť brucha. Radšej používate cvičenie a rozumný plán stravovania, aby ste schudli, ale nezľaknite ovocie a zeleninu. Jedzte ich celú namiesto ich odšťavovania a dostanete plné vláknové benefity a naplňte si brucho súčasne.
