Nespoliehajte sa na reklamné kampane, ktoré vám pomôžu vo vašom zdraví. Mnohé marketingové slogany sľubujú viac, ako môžu priniesť, vrátane tých, ktoré tvrdia, že obilnina je "súčasťou vyváženej raňajky". Pokiaľ ide o Cheerios, lekárske vedy však podporujú mnohé tvrdenia spoločnosti General Mills o výhodách na zníženie telesnej hmotnosti ich opekaného Os. Cheerios sú s nízkym obsahom tuku a vysokým obsahom vlákniny, čo vám môže pomôcť dosiahnuť a udržať zdravú váhu.
Raňajky a chudnutie
Niektorí dieters si pri preskakovaní raňajok znižujú príjem kalórií a rýchlejšie strácajú váhu. Podľa amerického časopisu o klinickej výžive však členovia národného registru chudnutia, ktorí stratili viac ako 70 libier a držali ho aspoň päť rokov, uviedli, že raňajky sú pravidelnou súčasťou ich životného štýlu. Podobne štúdia publikovaná v "Medzinárodnom žurnále obezity" uviedla, že kým klinicky nadváha detí stratila niektoré tuky tým, že preskočila jedlo, deti v rámci normálneho hmotnostného rozsahu, ktoré pravidelne vynechali raňajky, získali váhu. MayoClinic.com naznačuje, že je to preto, že ľudia, ktorí preskočia raňajky, sú často hladní a jesť viac počas celého dňa. Môžu tiež chýbať energiu, ktorú potrebujú na to, aby boli fyzicky aktívni.
Hustota energie
Jeden spôsob, ako schudnúť podľa MayoClinic.com, je jesť potraviny, ktoré majú nízku energetickú hustotu. Tieto potraviny zaberajú veľa priestoru v porovnaní s počtom kalórií, ktoré obsahujú, čo umožňuje dieteru jesť väčšie množstvo bez toho, aby zjedol viac kalórií. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny, ako je Cheerios, ktoré poskytujú 11 percent z vašej dennej hodnoty, vám môžu pomôcť vyhnúť sa snackingu tým, že budete mať plnú dĺžku ako cereálie s nízkym obsahom vlákniny.
Kalórie v Cheerios
Ak chcete schudnúť, musíte mať nedostatok kalórií, ktorý vyzve vaše telo na premenu uloženého tuku na glukózu. Jedným zo spôsobov, ako to urobiť, je jesť menej kalórií. Podľa zdravotníckeho centra Univerzity v Marylande musíte mať denný deficit 500 kalórií denne, aby ste stratili jednu libru týždenne. Jeden šálka Cheerios obsahuje len 100 kalórií, čo môže pomôcť prispieť k zníženiu hmotnosti, keď je spárované s inými nízkymi kalóriami.
Cheerios ako súčasť zdravého životného štýlu
Cheerios sám o sebe nebude spôsobovať schudnutie. Musíte urobiť iné zdravé životné štýl voľby, ako je zníženie počtu kalórií, ktoré budete jesť po celý deň, cvičenie a pitie veľa vody. Žiadna jedla vám nedokáže rýchlo opraviť. Avšak, Cheerios môže byť jedným z mnohých zdravých možností, ktoré budete robiť počas celého dňa, ktorý vám nielen pomôže schudnúť, ale aj udržať ho.
