Kategórie Šport a fitness

Preteky sú už od staroveku súťažným športom. Pôvodné olympijské hry v roku 776 pred naším letopočtom zahŕňali štadiónový štafet vo výške 600 stôp, podľa internetovej stránky Štipendiá pre športovcov. V priebehu času sa rozvinuli bežecké plochy pre organizované udalosti trasy. mnohé súťažné dráhy sú teraz vyrobené z gumy alebo gumovej zmesi.

Vplyv cvičenia na vašu srdcovú frekvenciu môže byť komplexný pojem, ktorý je potrebné pochopiť. Vaša srdcová frekvencia sa rozhodne zvýši s rastúcou úrovňou aktivity, ale je tu zdravý rozsah pre vašu srdcovú frekvenciu a všetko mimo nej môže byť indikátorom srdcového stavu. Naučiť sa, ako vypočítať rozsah tepovej frekvencie, môže byť cenným nástrojom nielen na monitorovanie vášho zdravia, ale aj na to, aby ste čo najlepšie vyťažili z tréningu.

Takže chcete viesť maratón? Ak potrebujete, môžete trénovať na maratón za dva mesiace, ale je to optimálne, ak je to možné, mať tri mesiace alebo 12 týždňov alebo dokonca 16 týždňov. Vycvičil som sa, aby ste behom maratónu v Bostone prebehli v priebehu 10 týždňov a tento kalendár môžete použiť aj na 10-týždňový tréningový plán maratónu.

Ak hľadáte pridanie trochu priateľskej sabotáže k hre tenisových súperov, zvážte vopred niekoľko jeho tenisových loptičiek v mrazničke. Keď dôjde k zmene teploty tenisovej loptičky, prejde zaujímavou reakciou guľové plynové jadro. Zatiaľ čo zmena teploty v jednom smere má vysoký skákací efekt, zmena teploty v druhom smere znižuje schopnosť odraziť loptu.

Ľudia majú často vzťah s láskou a nenávisťou s brušnými cvičeniami. Milujú ich, pretože prinášajú výsledky, nevyžadujú žiadne cvičebné zariadenie a môžu sa vykonávať prakticky kdekoľvek. Nenávidia ich, lebo sú také ťažké. Sú primárne používané zmiešanými bojovými umelcami, vojenskými a inými hardcore skupinami cvičení.

Vedľa zlých chrbtov, zlé kolená sú najčastejšie sťažujú na zranenie a sú zvyčajne citované ako dôvod, prečo nevykonávať. Ale v mnohých prípadoch môže cvičenie skutočne pomôcť vašim kolenám. Národný ústav pre artritídu a ochorenia svalov a kostí a kožných ochorení (NIAMS) odporúča pravidelné pohybové, silové a aeróbne cvičenia na liečenie zlých kolená.

Hýždeň, tiež známy ako glutené svaly, je jedným z najsilnejších svalov v tele. Majú silné, tónované zadky nielen dobre vyzerajúce, ale aj vám budú dobre starať. Silné zadky môžu zlepšiť držanie tela, zmierniť bolesti chrbta a posilniť váš krok. To môže byť ťažké izolovať zadok, ale niektoré stroje budú tón vašej zadok efektívne.

Na prvý pohľad sa zdá, že horolezec behúňa je bežný bežecký pás s ďalšími vlastnosťami. Marketingové materiály podporujú tento pohľad tým, že inzerujú režim bežiaceho trenažéra, ako keby fungoval ako bežný bežiaci pás. Ale akonáhle sa bližšie pozriete na schopnosti týchto dvoch typov strojov, uvedomíte si, že v skutočnosti existuje pomerne málo rozdielov.

Riadok výkonových zariadení Power Plate využíva vibrácie na zvýšenie intenzity cvičenia. Umiestnením časti tela do zariadenia počas dokončenia cvičenia výrobcovia tvrdia, že môžete efektívnejšie budovať svaly, zvyšovať hustotu kostí a zlepšovať obeh. Mnoho rôznych brušných cvičení môže byť vykonané pomocou tohto jedinečného a náročného kusu cvičebného zariadenia.

Shot putters prichádzajú vo všetkých veľkostiach a tvaroch. Osemročné dievčatá a 80-ročné muži sa môžu podieľať na výstrele, ale všetci nebudú mať rovnakú váhu. Na základe pohlavia a veku športovca pravidlá pre súťaž v USA umožňujú ôsmymi záťažami. Dodatočné pravidlá sa používajú pre osoby s telesným postihnutím.

Ab Lounge 2 je kus cvičebného zariadenia, ktoré používate doma, aby ste sa zamerali na svaly vašej strednej časti. Ab Lounge 2 má sklopný, šikmý druh akcie, ktorý posilňuje a tiahne vaše abs, obliky a spodnú časť chrbta cez celý rozsah pohybu. Nastavenie vášho Ab Lounge 2, takže je pripravené na domáce použitie, nie je zložité, ak budete dodržiavať niektoré základné pokyny.

Či už ste športovec, mama na pobyt v domácnosti alebo mládež začínajúca trénovať, mali by ste rozdeliť svoj týždeň, aby ste mohli trénovať všetky plánované dni so 100% úsilím. Intenzita tréningu je veľmi odlišná mierka, ako je výška vynaloženého úsilia. Skôr než subjektívny popis cvičenia, intenzita je objektívna mierka pri meraní tréningu vo vzťahu k jednorazovému maximu.

Kúpanie môže pomôcť futbalistom zostať fit v mimosezóne a slúži ako forma krížového tréningu, aby sa znížilo riziko zbytočných zranení. Plávanie cvičení tiež pomáha budovať kardiovaskulárnu vytrvalosť futbalového hráča. Avšak mechanika flutterového kopu môže byť výzvou pre futbalistov. Odolnosť odraziť Únava Futbalisti musia vyvinúť aeróbnu vytrvalosť, aby odvrátili únavu.

Získať silu v len málo ako týždeň je záležitosť tréningu, odpočinku a vyváženej stravy. Budovanie sily vašich svalov rýchlo znamená, že musíte dostať veľa spánku a jesť dostatočné množstvo bielkovín. Znížte aeróbne cvičenie počas tejto doby, pretože vyčerpáva svaly paliva, ktoré potrebujete na zdvíhanie ťažkých váh.

Získanie cvičenia počas tehotenstva môže pomôcť zvýšiť vašu náladu a energiu, zabrániť bolesti svalov a uľahčiť spánok. Ak je cyklistika vašou voľbou, môžete si byť istí, že je vo vašom prvom trimestri bezpečný, hovorí Americký kongres pôrodníkov a gynekológov. Ak budete brať bezpečnostné opatrenia a nebudete robiť čokoľvek, čo presahuje vaše vzdelanie alebo skúsenosti na bicykli, mali by ste byť dobré ísť teraz.

Obvod polovičky ramena svalov hornej časti ramena meria vzdialenosť okolo bicepsu a iných svalov paženia v polovici medzi ramenným a lakovaným kĺbom. Toto meranie sa používa na kontrolu športovej kondície a prírastku hmotnosti. Používa sa tiež v antropometrických meraniach hmotnosti kostrového svalstva a na odhadnutie množstva svalového proteínu vo vašom tele.

Zdravie orientovaná rutina sa ľahšie implementuje a udržuje v porovnaní s komplexným programom budovania svalov. Muži sa môžu dostať do kondície s trvaním len troch tréningov týždenne, kým každá relácia má aeróbne zahrievanie, odporový tréning a chladný úsek. Vypracovanie môže vyústiť do tesných svalov, a preto neprestaňte vychladnúť.

Plyometrie zahŕňajú silový skok, opakované ohraničenie a rýchlu výrobu síl. Keď vaše svaly excentricky zmršťujú alebo skracujú, okamžite sa pretiahnu a predlžujú, produkujú maximálnu silu ideálnu pre atletické situácie. Je to rýchly pohyb, ktorý sa deje počas krátkeho obdobia. Plyometria sú ideálne pre športovcov alebo ľudí, ktorí chcú zlepšiť svalovú silu, rýchlosť a silu.

Kolieskové korčuľovanie nie je len spôsob, ako hrať - podľa stredísk pre kontrolu a prevenciu chorôb môže spaľovať viac ako 400 kalórií za hodinu. Štúdia z roku 1997, vedená výskumníkmi na univerzite v Massachusetts, preukázala, že inline korčuľovanie spôsobuje menej stresu na vašich kĺboch ​​ako behu, takže je inteligentnou voľbou pre cvičenie s nízkym dopadom.

Keď si dokážete predstaviť dokonalý bazén, pravdepodobne vidíte jasnú, čistú vodu šumivú v oslnivom slnečnom svetle. Ale keď vaša voda v bazéne je zakalená alebo zakalená, tá oáza na plávanie stráca svoju odvahu. Voda v bazéne môže byť spôsobená rôznymi faktormi, od kontaminácie až po problémy s vybavením. Hoci pridávanie chlóru môže pomôcť vyčistiť vodu, môže to byť len dočasné riešenie.