Kategórie Šport a fitness

CrossFit a Powerlifting: dva športy, ktoré vyžadujú maximálne úsilie, vyčerpávajúcu prípravu a dokonca aj náznak strachu. Obidve športy poskytujú svojim konkurentom jedinečné výzvy, ktoré sú na rozdiel od iných športov. Oni sú zjednotení svojou láskou k jednému kusu vybavenia, barbe. CrossFit je však jedným z najrozšírenejších fitness systémov, pričom výkonová výbava je jedným z najpresnejších.

Podľa MayoClinic.com je normálna tepová frekvencia medzi 60 a 100 údermi za minútu. Nie je nezvyčajné, že športovec má pokojovú srdcovú frekvenciu od 40 do 60 úderov za minútu. Nízka pokojová srdcová frekvencia môže naznačovať zdravý kardiovaskulárny systém alebo môže signalizovať vznik ochorenia srdca.

Warmups nie sú výlučne v telocvični. Dokonca aj keď pracujete doma, stále potrebujete túto podporu pred tréningom, aby ste maximálne využili vašu reláciu. Pridanie iba 5 alebo 10 minút pred tým, než začnete bežný cvičebný postup pre pevné zahrievanie, vám pomôže rýchlejšie sa zotaviť a ochrániť pred zranením. Či už narazíte na stacionárny bicykel vo svojom suteréne, behom koliesok okolo slepého ulíčka alebo vykonaním série silných ťahov pred vašou obľúbenou televíznou show, zahrievanie pomáha zl

Snehové skútre majú rôzne charakteristiky ovládania v závislosti od toho, ktorý typ vozidla si vyberiete. Veľkosť stopy je dôležitým faktorom. Vaša úroveň odbornosti a podmienky jazdy, s ktorými sa stretnete, sú obzvlášť dôležité, pokiaľ ide o veľkosť stopy. Zatiaľ čo snehové skútre sú zábavné, môže to byť nebezpečné, ak úplne nerozumiete faktorom, ktoré ovplyvňujú výkon vášho vozidla vrátane veľkosti skladby.

Zlepšenie bojových techník doma môže byť ťažké bez tréningového partnera, vybavenia, ako sú cvičebné rohože a dostatok priestoru pre veľké pohyby, ako sú zámery. Krátkodobé pohyby, ako napríklad štrajky a kopy, keď stojíte na mieste, sú bojové techniky, ktoré môžete praktizovať doma s minimálnym priestorom.

Klasická hra Hasbro, Twister, už desaťročia zabáva deti i dospelých. Twister obsahuje prvok, ktorý veľa klasických hier jednoducho neumožňuje - fyzickú kondíciu. Pôvodná hra Twister spochybňuje hráčov, aby sa ohýbali, natiahli a prevzali pozície, ktoré nikdy nevedeli.

Pot nie je nielen vlhkosť určená na ochladenie pokožky; obsahuje tiež soľ. Keď sa budete potiť, soľ sa môže zhromaždiť na koži a oblečení, čo spôsobuje nepríjemné škvrny, ktoré vám môžu spôsobiť pocit nepríjemnosti pri chôdzi po cvičení. Soľ na vašom oblečení je normálna vo väčšine prípadov, ale vezmite si náležité opatrenia na doplnenie hladiny soli Vášho tela počas a po náročnom tréningu.

Ak ste po použití trenažéra zranili kolená, existuje niekoľko vecí, ktoré by ste mohli robiť nesprávne. Možno nemáte dostatočné tenisky alebo vaše topánky sú opotrebované a je potrebné ich vymeniť. Je tiež možné, že váš bežiaci formulár je nesprávny, napríklad vaša pozícia alebo dĺžka kroku. Ďalšou možnosťou je, že vaše telo je nevyvážené v dôsledku tesných svalov, takže nemôžete rovnomerne rozložiť vplyv behu medzi všetky kĺby.

Kettlebells sa môžu používať namiesto odporových pásov, činiek a činiek počas cvičebných cvičení, aj keď máte zlé kolená. Avšak, veľa cvičení kettlebell zahŕňa swinging pohybu. Ak robíte tento typ cvičenia, vyhnite sa krúteniu alebo krúteniu kolena počas výkyvov. Kľúčom k použitiu kettlebellov na cvičenie, keď máte zlé kolená, je použiť ľahké až stredne ťažké kettlebells a vykonávať cvičenia s nízkym nárazom, vyhýbajúce sa joggingu, skákaniu alebo iným trhavým pohybom.

Push-up sú kľúčové cvičenia, ale môžete sa diviť, čo presne pracujete, keď vám niekto povie, aby ste klesli a urobili 50. Svaly hrudníka, ramien a triceps sa najviac zaoberajú, ale push-up tiež poskytuje kondicionovanie vaše abs, zadné stabilizátory a stehná. Primárne svaly pracujú Keď robíte push-up, máte pocit, že vaše ruky a hrudník pracujú.

Plynometrovou skriňou alebo plynovou skriňou je robustná kovová alebo drevená plošina, ktorá je navrhnutá pre plyometrické tréningy nižšieho tela, ktoré často zahŕňa opakované skákanie. Môžete použiť malú sadu plynovodov na výcvik na špecifické športové zručnosti, ako je prekážka, skákanie, pristátie na jednej nohe a skákanie. Ak ste v plyometrickom tréningu noví, pracujte s kvalifikovaným cvičiacim profesionálom pred samotným tréningom.

Váš bedrový kĺb je miestom, kde vaša noha spĺňa panvu. Kvôli veľkému počtu svalov, ktoré pôsobia alebo prechádzajú cez bedrový kĺb a kvôli sklonu svalov k tomu, aby sa stali tesnými a nepružnými s nepoužívaním alebo nadmerným používaním, je dôležité, aby ste sa podieľali na pravidelnom stretávacom programe, ktorý sa zameriava na vaše psoy, hamstringy a piriformis svaly.

Opotrebovaný opaskový pás sa môže skĺznuť alebo zviazať a spôsobiť zranenie. Keď sa pás opotrebuje, je na čase vymeniť. Odstránenie bežeckého pásu na bežeckom páse Weslo Cadence využíva rovnaký postup ako pri každom skladacom bežiacom páse. Je užitočné mať asistenta pre tento proces. Krok 1 Odpojte trenažér zo steny.

Jóga je často považovaná za alternatívnu formu medicíny, ktorá synchronizuje myseľ a telo, pričom sa zameriava na sebadisciplínu a sebaovládanie, aby rozvíjala pokoj. Klinika Cleveland vysvetľuje, že robiť jogu má zoznam zdravotných výhod, vrátane úzkosti a stresu, zvýšenej fitness a chudnutie.

Bicykle prichádzajú ďaleko od toho, čo vznikli prvé drevené bicykle v roku 1800. Bicykle sa stali novinkou pre bohatých na bežnú formu dopravy. Oni tiež šli z nárazu-náchylný a nepríjemné ľahké jazdiť a zastaviť. Po ceste sa objavil hlavný celosvetový šport cyklistiky.

Baseball môže byť tímový šport, ale môžete si sami vyskúšať určité zručnosti. Vykonávanie sólových bejzbalových cvičení mimo vašich bežných tímových tréningov vám umožní zlepšiť svoje schopnosti rýchlejšie ako hráči, ktorí neposkytujú ďalšiu prácu. Môžete tiež zapôsobiť na svojho trénera tým, že prejdete nad štandardné tímové tréningy.

Zatiaľ čo pletené rybárske línie sú veľmi silné, s menším priemerom a nízkym roztiahnutím, ktoré ich robia veľmi atraktívnymi pre rybárov, môžu byť ťažké zviazať. Pletené línie majú tendenciu byť celkom hladké a mnohé uzly, ktoré bežne pracujú pre monofilové vlákna, často kĺžu, keď sú viazané v pletenej linke. Existujú však určité uzly, ktoré fungujú, a akýkoľvek rybár, ktorý si vyberie pletené lano by mal vedieť, ako ich viazať predtým, ako ísť do rybárstva.

Step-up je klamne pôsobiaci posilňovač dolnej časti tela. Niekoľko svalov prispieva ako prvoradí. Vaše kvadricepsy a hamstringy - svaly na prednej a zadnej strane stehien - rovnako ako gluteus maximus, poskytujú väčšinu silu počas tohto cvičenia. Ďalšie svaly prispievajú, niektorí poskytujú silu, iní stabilitu, ale žiadna z nich nepracuje tak ťažko ako vaše nohy a zadná časť.

Plávanie je efektívne kardiovaskulárne cvičenie, ktoré vám pomôže schudnúť. Rovnako ako pri akomkoľvek cvičení, samotné plávanie nebude spôsobovať stratu váhy, ak nespájate pravidelné plavecké cykly so zdravou, kaloricky vyváženou stravou. Vyvarujte sa spotrebe kalórií, ktoré ste spálili počas plavby, jesť päť až šesť malých jedál po celý deň, zníženie vašej kalorickej spotreby o 500 až 1000 kalórií za deň.

Očakávate, že vaša hrudník, triceps a ramená budú mať bolesť z vážneho súboru push-upov, ale vášho krku? Throbbing v krku je pravdepodobne kvôli zlému držaniu tela počas cvičenia a inokedy počas dňa a mal by ustúpiť jednoduchou starostlivosťou. Avšak, ak je to podmienka, ktorá pretrváva, určite vyhľadajte radu od svojho poskytovateľa zdravotnej starostlivosti.