Zlepšenie bojových techník doma môže byť ťažké bez tréningového partnera, vybavenia, ako sú cvičebné rohože a dostatok priestoru pre veľké pohyby, ako sú zámery. Krátkodobé pohyby, ako napríklad štrajky a kopy, keď stojíte na mieste, sú bojové techniky, ktoré môžete praktizovať doma s minimálnym priestorom. Opakovanie akéhokoľvek pohybu pomáha vášmu telu naučiť sa robiť to ľahšie a rýchlejšie, čím sa stáva lepším bojovníkom. Namiesto toho, aby ste sa pokúsili naraz naučiť všetky techniky, pracujte na zdokonalení niekoľkých.
dierovanie
Dokonalý úder, aby ste zvýšili potenciál vyraďovania. Každý bojovník vie, že silné, rýchle údery sú jedným z kľúčov k porážke súperov. Nesprávna technika dierovania môže mať za následok zlomenú ruku alebo zápästie v bojovej situácii. Preto praktizovanie, kým nebudete mať správnu formu, nielenže zvyšuje vašu silu a silu, ale tiež znižuje vaše šance na zranenie. Ak chcete cvičiť údery doma, postavte sa pred zrkadlom, aby ste mohli sledovať váš formulár. Dajte ruky hore do bojovej polohy pred hrudníkom alebo tvárou a potom pomaly otáčajte pravou predlaktiou, keď ju roztiahnete dopredu na výšku hlavy. Na konci punče je vaša ruka rovná dlaňou smerom k podlahe a zápästia rovno. Opakujte s ľavou rukou.
Lakeť
Hrudník je ďalšou možnosťou praxe doma. Lakte sa nerozchádzajú tak ďaleko od tela ako päste, takže údery lakeť fungujú lepšie, keď súper je bližšie k vám. Ak chcete zistiť svoj rozsah a zvýšiť svoju rýchlosť, postupujte hádzaním lakťov pred zrkadlom, aby ste mohli použiť svoj vlastný obrázok pre cieľovú prax. Ak chcete praktizovať populárny horizontálny úder lokte, postavte sa rukami do bojovej pozície a potom zdvihnite pravé lakeť, kým vaše rameno nie je paralelné s podlahou. Ohnite svoje predlaktie smerom k svojmu bicepsu, keď sa otočíte o lakeť cez vaše telo a zameriate sa na chrám vo vašom reflexii. Opakujte s ľavou rukou.
kopanie
Môžete si cvičit, aby si svoju ruku dolu chránila, keď kopáš, alebo si oboch rúk vzrušuje tvár. Zrkadlo je tiež užitočné pri cvičení doma s cieľom zlepšiť zacielenie. Bojové techniky sú praktické, rýchle a výkonné. Ale zatiaľ čo veľa kopov je zábavné, pôsobivé a efektívne pre kondicionovanie, nie sú najdôležitejšie pre boj. Bočný kop je jednou z najsilnejších techniky kopania v bojových umeniach. Ak chcete vyskúšať bočný kop zo statickej polohy a nepoužívajte príliš veľa priestoru, zdvihnite pravé koleno do úrovne pasu, otočte nohu dovnútra tak, aby koleno smerovalo doľava a predĺžilo nohu priamo vpravo. Potiahnite svoje prsty späť. Päta je bodom kontaktu, keď použijete kop na súpera. Prax s ľavou nohou, taky.
koleno
Kolenné údery sú v technike blízke k lakťom, pretože nepresahujú ani chodidlo. Kolejové štrajky trvajú menej času ako kopy kvôli kratšej vzdialenosti. Kolenné štrajky sú klasickými technikami na útok na slabiny, brucho, rebrá a obličky. Doma si predstavte, že si uchopíte súperov ramená a pred sebou sa dostanete do kolena. Vaša váha by mala byť vo vašej stojacej nohe. Prax s oboma nohami, najprv pomaly, keď sa naučíte formulár a potom rýchlejšie, ako sa dostanete lepšie.
