Nedávny trend v oblasti kancelárskej zdatnosti je pre pracovníkov, ktorí sedia na stôl stability namiesto stoličky. Zástancovia tvrdia, že vám to pomôže vytvoriť a pracovať so základnými svalmi počas práce. Je však dôležité určiť, či výhody použitia stability lopty ako kresla stačia na to, aby ste mohli prepnúť.
funkcie
Podľa MayoClinic.com môže byť použitie pevne nafúknutej gule na stabilitu spôsob, ako začleniť trochu fitness do každodennej rutiny. Sedenie na stabilnej lopte vás povzbudzuje k lepšej držaniu tela a jadrovej sile. Takisto vám poskytne väčšiu slobodu pohybu, keď budete sedieť.
výhody
V štúdii vykonanej na Štátnej univerzite v New Yorku Buffalo výskumníci zistili, že ľudia, ktorí sedeli na stabilných gulách, spaľovali 4,1 krát viac kalórií za hodinu, než tí, ktorí sedeli na kancelárskych stoličkách. Hoci to neznie tak moc, pridá sa k viac ako 160 ďalším kalóriám vypáleným každý týždeň a 640 ďalších kalórií spálilo každý mesiac. Použitím štandardného vzorca s 3500 kalóriami sa spaľuje 1 libra tuku, čo predstavuje viac ako 2 libier. tuku ročne pre typického pracovníka.
dôležité informácie
Štúdia, ktorú urobil Kelly Jo Baute, výskumník v laboratóriu ergonómie Indiana na Fakulte zdravotníctva, telesnej výchovy a rekreácie Indiana University, zistil, že používanie stability lopty ako kresla ovplyvňuje nielen hlavné svaly subjektu, ale aj ich svaly na nohách. Keď sa pacienti dostali na typické predmety na svojom stole, ako je pohár vody alebo zošívačka, svaly na ich opačnej nohe vrátane svalov kostí a holenných svalov sa zmenšili.
mylné
Mnoho ľudí verí, že sedenie na stope stability môže pomôcť, ak máte zlú späť. Avšak Dr. Edward Laskowski, špecialista na fyzikálnu medicínu a rehabilitáciu s klinikou Mayo, tvrdí, že to nie je pravda. Namiesto toho Dr. Laskowski odporúča, aby ľudia so zlými chrbtami vybrali správne namontovanú ergonomickú stoličku na podporu chrbta.
Výstraha
Použitie stability lopty príliš rýchlo môže viesť k zraneniu. Spoločnosť Baute odporúča, aby ste pomaly zvyšovali čas na lopte, aby ste svaly mohli zvyknúť na miesto.
