Olivová záhrada je populárny reštauračný reťazec, ktorý ponúka rôzne tradičné talianske jedlá a predjedlá. Mnohé talianske jedlá majú vysoký obsah tuku a kalórií, čo môže spôsobiť, že je pre vás náročnejšie jesť zdravo, zatiaľ čo v Olive Garden. Reštaurácia ponúka ponuku Garden Fare, ktorá obsahuje zdravšie alternatívy obsahujúce menej kalórií a gramov tuku ako tradičné možnosti výberu. Spýtajte sa svojho servera, aby vám pomohol vybrať najzdravšie jedlo, aby ste si mohli vychutnať jedlo bez toho, aby ste ohrozili vaše zdravie.
Krok 1
Prezrite si ponuku Garden Fare pre zdravšie možnosti. Pozrite sa na logo olivového ramena vedľa zdravšieho výberu menu, ktorý odporúča olivovú záhradu. Pozrite sa na počítanie kalórií a obsahu tuku, ktoré vám pomôžu usmerniť výber medzi voľbou kurčiat, steakov, cestovín alebo polievok.
Krok 2
Prispôsobte svoje jedlo na záhrade tak, aby vyhovovalo vašim potrebám. Spýtajte sa vášho servera na alternatívne spôsoby varenia, ako je napríklad sauteeing alebo grilovanie, aby vaše jedlo ešte zdravšie. Nahradené ingrediencie, ktoré sa vám nepáčia pre iné zdravé voľby, ako je špargľa, rajčiaky alebo extra panenský olivový olej, doporučuje olivovú záhradu.
Krok 3
Pozrite sa na spôsoby, ako znížiť kalórie a tuky v predjedlách a prílohách. Spýtajte sa na obliekanie na strane pri objednávaní vášho šalátu, pretože porcia domova obliekania má 26 g tuku. Prejdite na chlieb, ktoré majú 150 kalórií a 2 gramy tuku každý.
Krok 4
Vyberte si cestoviny, ktoré neobsahujú krémové alebo maslovité omáčky. Olivová záhrada Fettuccini Alfredo má 1220 kalórií a 75 gramov tuku na porciu, zatiaľ čo kreveta Primavera má iba 730 kalórií a 12 gramov tuku, hovorí Joanne V. Lichten, autorka "Jedálenský štýl - ako jesť zdravý, keď nie ste doma." Vyberte miesto s omáčkou na báze rajčiaka a namiesto toho znížte obsah tuku a kalórií z jedla.
Krok 5
Vykonajte opatrne výbery mäsa, aby sa vaše jedlo zdravšie. Kuracie mäso alebo morské plody majú menej gramov tuku a menej kalórií ako klobása alebo masové guľôčky. Pridajte pečené kuracie k jedlu len pre 130 kalórií a 3,5 gramov tuku na rozdiel od klobásy, ktoré pridávajú 280 kalórií a 23 gramov tuku.
Tipy
- Ak chcete pred jedlom vychutnať predjedlo, vyberte minestrónovú polievku len pre 70 kalórií a 1 gram tuku na porciu alebo Zuppa Toscana len pre 170 kalórií a 4 gramy tuku. Vyberte si nízkokalorické a nízkotučné nápoje, ako je ľadový čaj alebo horúci čaj pre 0 kalórií a 0 gramov tuku. Prejdite na sangriu, ktorá má až 250 kalórií na pohár a zmrazené margarity, ktoré môžu mať približne 500 kalórií na pohár.
varovanie
- Prejdite na dezert po jedle v reštaurácii Olive Garden, pretože reťazec reštaurácií neponúka možnosti s nízkym obsahom kalórií alebo s nízkym obsahom tuku. Vydajte sa z koláča Black Tie Mousse, ktorý obsahuje 760 kalórií a 48 gramov tuku na porciu, a biely čokoládový malinový tvarohový koláč, ktorý má 890 kalórií a 62 gramov tuku na porciu.
