Minerálna voda je v tehotenstve zdravým nápojom bez kalórií. Obsahuje vyššie úrovne prirodzene sa vyskytujúcich minerálov ako voda z vodovodu a môže byť tiež prirodzene sýtená oxidom uhličitým. Tehotné ženy majú zvýšené minerálne a hydratačné potreby, čo robí minerálnu vodu lepšou voľbou v porovnaní s nealkoholickými nápojmi alebo kalóriovými hustými nápojmi.
Základy minerálnej vody
Podľa definície je minerálna voda prirodzene alebo umelo infúzaná minerálnymi soľami alebo plynmi prostredníctvom karbonizácie. Termín "prírodná minerálna voda" je regulovaný trochu inak; musí sa získať priamo z podzemného zdroja a nemôžu byť podrobené žiadnemu spracovaniu s výnimkou karbonizácie alebo odstránenia železa alebo mangánu. Minerálna voda obsahuje akékoľvek minerály, ktoré sa vyskytujú pri čerpaní zo zdroja, vrátane vápnika, železa, sodíka a draslíka.
Výhody minerálnej vody
Tehotná žena sa odporúča piť asi 12 šálok tekutiny denne. Skutočným prínosom pre minerálnu vodu - alebo pre vodu vo všeobecnosti - je jej nedostatok kalórií a schopnosť udržať si hydratáciu v priebehu tehotenstva. Tehotné ženy majú tiež zvýšené potreby vápnika a železa, ktoré možno nájsť vo vyšších množstvách v minerálnych vodách v porovnaní s komunálnou vodovodnou vodou. V štúdii zverejnenej v roku 2003 v Medzinárodnom vestníku laboratórnej hematológie sa zistilo, že konzumácia prirodzenej minerálnej vody pomáha pri prevencii nedostatku železa v tehotenstve.
Pri porovnávaní minerálnej vody s vodovodnou vodou je potrebné pamätať na to, že rôzne zdroje vody a miestne predpisy ovplyvnia, aké úrovne minerálov sa nachádzajú vo vode z vašej batérie. A nakoniec, niektoré tehotné ženy uvádzajú úľavu na nevoľnosť a zvracanie cez sýtené nápoje a minerálnu vodu, ktoré obsahujú tie šumivé bubliny, ktoré môžete byť túžbou.
Všetky veci v moderácii
Jedna dôležitá vec, ktorú treba poznamenať, je, že minerálna voda môže obsahovať vyššie hladiny sodíka, preto skontrolujte označenie výživových faktov značky, ktorú pijete. Nadbytok sodíka môže viesť k zadržiavaniu tekutín, takže ak máte opuch, môže byť najlepšou voľbou čistá voda. Pokiaľ ide o hladinu vápnika a železa, minerálna voda je dostatočne nízka, že aj keby ste konzumovali 8 šálok denne, stále by ste nespĺňali odhadovanú priemernú požiadavku. Z tohto dôvodu nie je znepokojenie nadmerným vápnikom alebo železom prostredníctvom minerálnej vody.
Vytváranie inteligentných nápojov
Nadmerné prírastok hmotnosti v tehotenstve môže zvýšiť riziko vzniku komplikácií. Jedným zo spôsobov, ako zabrániť nadmernému prírastku hmotnosti, je výber inteligentných nápojov. Minerálna a vodovodná voda hydratuje vaše telo bez nadbytočných kalórií zo šťavy, sladkého čaju, športových nápojov a sódov. Jednou z možností je aromatizovaná minerálna voda. Kombinácia minerálnej vody s džúsom šťavy, mäty, čerstvého ovocia, citrónov alebo limetiek je chutný spôsob, ako ochutnať svoj nápoj a zároveň spotrebovať menej kalórií.
