CrossFit a Powerlifting: dva športy, ktoré vyžadujú maximálne úsilie, vyčerpávajúcu prípravu a dokonca aj náznak strachu. Obidve športy poskytujú svojim konkurentom jedinečné výzvy, ktoré sú na rozdiel od iných športov. Oni sú zjednotení svojou láskou k jednému kusu vybavenia, barbe. CrossFit je však jedným z najrozšírenejších fitness systémov, pričom výkonová výbava je jedným z najpresnejších.
powerlifting
Powerlifting je súťažný šport, ktorý sa skladá z troch cvičení: squat, bench press a deadlift. Počas súťaže sa cvičenia vykonávajú v tomto poradí. Tradične sú súťaže delené podľa tried váh, aby boli pre menších ľudí spravodlivejšie. Súťažiaci získajú tri pokusy zdvihnúť čo najväčšiu váhu v každej z troch cvičení, podľa knihy pravidiel Medzinárodnej mocenskej federácie.
Powerlifting testuje maximálnu pevnosť. Pri každom pokuse o cvičenie sa dokončí iba jedno opakovanie, čím sa posilní jeden z najčistejších silových športov na svete. V celej súťaži s troma pokusmi na cvičenie sa vykoná iba deväť opakovaní. Zatiaľ čo to môže vyzerať ako neuveriteľne malé úsilie, je dôležité mať na pamäti, že konkurenti dávajú všetku svoju energiu do zdvíhania veľmi ťažkých váh počas týchto deväť opakovaní.
podsaditý
Cvičenia, ktoré vykonávajú powerlifteri, prinášajú silnú silu. Holky sú vykonávané s činkou preloženou cez zadnú časť zadku a drží sa za ruky. Musia priblížiť hmotnosť dole, až ich stehná sú o niečo viac ako rovnobežne s podlahou, potom stoja hore s hmotnosťou. To dane nohy, jadro a dokonca aj hornej časti tela.
Bench Press
Nasleduje lavička, počas ktorej súťažiaci ležia na lavičkovej lavici, držia za ruku svoju činku s oboma rukami a znižujú ju na hrudi. Odtiaľ sa musia pozastaviť s hmotnosťou na hrudi a účinne zabíjať akúkoľvek hybnosť, ktorú mali predtým, ako ich tlačia späť nad ich trup.
mŕtvy ťah
Úspora najlepšieho naposledy, zmrzačenie je jednoduché, ale brutálne cvičenie. Powerlifter musí vyzdvihnúť činku, ktorá jednoducho spočíva na zemi a postaví sa pred tým, než ju pomaly spustí na zem.
výcvik
Školenie na posilňovanie sa obvykle skladá z praktizovania týchto troch cvičení s rôznou hmotnosťou a množstvom opakovaní. Powerlifters tiež vykonávajú cvičenie s príslušenstvom, čo sú varianty troch súťažných cvičení, ktoré pracujú na rovnakom svalstve, ale s mierne odlišnými pohybmi, zariadeniami alebo opakovacími rozsahmi. Niektorí pretekári pripevňujú odporové pásy alebo reťaze na činky pre inú formu odolnosti ako normálna činka a závažia, podľa prieskumu elitných powerlifters zverejnených v časopise Journal of Strength and Conditioning Research.
CrossFit tréningy majú prvky vytrvalosti a silového cvičenia. Foto kredit: jacoblund / iStock / Getty Images CrossFit
Zatiaľ čo Powerlifting je špecializovaný silový šport, CrossFit sa zameriava na všeobecnú kondíciu. Je to celosvetová kondičná komunita, na ktorej sa môžete zúčastniť ako príležitostný cvičiteľ alebo vážny športovec v medzinárodnej súťaži. Jedným z definujúcich prvkov CrossFitu je jeho nepredvídateľnosť. Jedného dňa môžete bežať okolo stopy; na druhý deň by ste mohli zdvihnúť ťažkú váhu nad vašu hlavu.
Existujú aj prvky gymnastika, olympijských vzpieranie, okruhy telesnej hmotnosti a dokonca aj plávanie. Cieľom je vyhnúť sa špecifickosti. Každý deň sa na stránkach CrossFit vyskytuje nový "WOD" (cvičenie dňa) s jedinečnými výzvami. Medzinárodná súťaž CrossFit je tiež pomerne nepredvídateľná. Súťažiaci ani nevedia, aké budú udalosti, kým sa nedostanú na miesto konania.
Jedna vec je istá: Obidve disciplíny vyžadujú pôsobivé množstvo duševnej húževnatosti. Powerlifteri musia zostať pokojní pri zdvíhaní stoviek libier. Sportovci CrossFit musia byť schopní presadiť svoje vyčerpávajúce a nepredvídateľné celodenné tréningy. Ani šport nie je pre slabé srdce.
