"Dorlandov ilustrovaný lekársky slovník", popisuje fascia ako list alebo pás vláknitého tkaniva, ktorý sa tiahne cez sval alebo iný orgán tela. Planárna fascia, tiež nazývaná aponeuróza plantaris, sa pripája k vnútornej strane kalcéna - pätovej kosti - a vybehne až k prstom pozdĺž dna chodidla. Plantárna fasciitída vzniká, keď sa tento plášť tkaniva zapáli. Môže dôjsť k čiastočnému alebo úplnému roztrhnutiu zranenej fascie.
funkcie
Ohyb nôh je jednou úlohou plantárnej fascie. Fotografický kredit: brokreative / iStock / Getty Images Pláňová fascia podopiera a ohybuje pohybom chodidla. Vo forme listu na rozdiel od hmoty tkaniva, plantárna fascia dáva stabilitu kroku a súčasne povzbudzuje správny kontakt päty so zemou. "Anatómia človeka", ukazuje, že plantárna fascia sa vkladá do päty a potom ventilátorov, aby pokryla celú kostnú časť podrážky nohy.
príčiny
Bežci najdôležitejšie sú zoznamy ľudí, ktorí sa stretávajú s poraneniami chodidiel. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Úrazy na plantárnej fascii sa priamo týkajú stresu v oblasti. Stres môže byť spôsobený príliš namáhavým bežiacim cvičením, aerobikou a náročným športom, ale aj iné situácie môžu dráždiť fascie. Správa od heel-that-pain.com uvádza obezitu, zle namontované topánky a náhly prírastok hmotnosti môže viesť k plantárnej fasciitíde a eventuálne k prasknutiu plantárnej fascie.
príznaky
Stlačenie päty na podlahu sa stane bolestivé pri roztrhnutí plantárnej fascie. Foto kredit: Elena Elisseeva / Hemera / Getty Images Vo svojej správe o poraneniach plantárnej fascie heel-that-pain.com uvádza, že bolesť päty a oblúka sa často spontánne vyskytuje u jedincov s roztrhávanou plantárnou fasciou. Športovec nemôže pokračovať vo svojom športe, keď zažíva ťažkosti s umiestnením päty na zem. Najväčšie nepríjemnosti sa stane, keď sa ráno dostanete z postele. Bolesť spôsobená dotykom päty na podlahe bráni aj bežnej chôdzi.
liečba
Napínanie pred tréningom zabraňuje zraneniu. Foto kredit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images Podľa "Súčasnej núdzovej diagnostiky a liečby", ľadové obaly aplikované na vyvýšenú nohu počas prvých 24 až 48 hodín pomáhajú znížiť zápal. V ideálnom prípade by mala noha zostať 3 až 4 týždne. Obmedzená chôdza s vystupujúcou pätkou prináša najrýchlejšie výsledky hojenia a pomocou pohybov vďaka berli alebo trstiny pomáha pätám zostať vo zdvihnutej polohe. Postupné používanie a rozťahovanie chodidla pomaly zvyšuje flexibilitu. Protizápalový prostriedok môže zmierniť bolesť a rýchlosť hojenia. Dočasné vyhýbanie sa činnosti, ktorá iniciovala zranenie, zabraňuje vzniku recidivujúcich príznakov.
prevencia
Venovanie pozornosti varovným signálom orgánov o blížiacom sa zranení umožňuje športovcovi alebo fitness nadšencovi prispôsobiť úroveň intenzity. A čo je dôležitejšie, musí predchádzať akékoľvek cvičenie alebo šport. Keď budete mať čas na zahriatie, telesné svaly a podporné tkanivá sú menej náchylné na zranenie. l Dôležitú súčasť každého tréningu sú podporné a dobre priliehajúce topánky. Zameranie na bezpečnú a zdravú telesnú hmotnosť znižuje riziko poranenia chodidiel a iných častí tela.
