Kettlebells sa môžu používať namiesto odporových pásov, činiek a činiek počas cvičebných cvičení, aj keď máte zlé kolená. Avšak, veľa cvičení kettlebell zahŕňa swinging pohybu. Ak robíte tento typ cvičenia, vyhnite sa krúteniu alebo krúteniu kolena počas výkyvov. Kľúčom k použitiu kettlebellov na cvičenie, keď máte zlé kolená, je použiť ľahké až stredne ťažké kettlebells a vykonávať cvičenia s nízkym nárazom, vyhýbajúce sa joggingu, skákaniu alebo iným trhavým pohybom. Pred začatím nového cvičenia sa poraďte so svojím lekárom.
Výhody Kettlebells na zlé kolená
Zlé kolená môžu vyplynúť z mnohých problémov, vrátane osteoartrózy a zranenia. Dve časopisy však uvádzajú výhody cvičení pre tieto podmienky. V "Osteoartróze cvičení a kolena: výhoda alebo nebezpečenstvo?" Dr. Neil Bosomworth naznačuje, že cvičenie na posilnenie môže znížiť bolesť a zvýšiť funkčnú kapacitu. A Jason Brumitt a kol., V článku "Začlenenie Kettlebellov do Programu rehabilitácie dolnej končatiny", hovorí, že cvičenia kettlebellu sú prospešné pre fázu rehabilitácie a vyliečenia a rekonštrukcie.
