Snaží sa zachytiť dych po cvičení je pochopiteľne rozrušujúce. Keď nemôžete dostať dostatok kyslíka do pľúc, môžete sa cítiť závraty a závrat, čo by mohlo stačiť, aby vás odradilo od práce. Pochopením príčin zúženia dýchania po cvičení môžete lepšie pochopiť, ako reagovať a ako v budúcnosti zabrániť problému. Ovládaním vášho dychu si budete môcť cvičenie urobiť bezpečnou a naplnenou súčasťou vášho životného štýlu.
príčiny
Okrem prírodných dôvodov, ako je nadmerná exantémácia alebo reakcia, ktorú vaše telo musí vykonávať, je skutočné problémy s dýchaním po cvičení zvyčajne výsledkom dvoch problémov. Prvá, cvičenie-indukovaná astma alebo bronchokonstrikcia, je stav, v ktorom trpíte príznaky podobné tým, astmatických záchvatov v dôsledku namáhavého cvičenia. Príznaky zvyčajne trvajú 10 až 15 minút po cvičení a sú výsledkom zúžených dýchacích ciest, ktoré sťažujú dýchanie a spôsobujú dýchavičnosť, kašeľ a bolesť na hrudníku. Druhá podmienka, chronická obštrukčná choroba pľúc, je výsledok zhoršujúcich sa pľúc a nadprodukcia hlienu, ktorá sťažuje dýchanie.
Rizikové faktory
Vaše rizikové faktory a minulé problémy vám môžu poskytnúť lepšie dôkazy o tom, čo spôsobuje vaše zúžené dýchanie po cvičení. Ak máte nadváhu alebo ste už mali diagnostikovaný astma, máte väčšiu pravdepodobnosť, že trpíte astmatickými záchvatmi spôsobenými cvičením. Napriek tomu tí, ktorým nebola diagnostikovaná astma, môžu trpieť astma vyvolanou cvičením. Cvičenie a podmienky okolia môžu zhoršiť vaše príznaky - zvlášť studený, suchý vzduch, silné výpary alebo znečisťujúce látky a iné alergény.
Ak ste boli diagnostikovaný s chronickou bronchitídou, často ste vystavení plynom alebo dymom alebo ste fajčiar, je pravdepodobným chronickým ochorením COPD. Ak ste jednoducho nadváhou alebo ste nevykonávali nejakú dobu, vaša strata dychu môže byť dôsledkom preexpozície a prirodzenej reakcie na zvýšenú potrebu okysličenej krvi vo vašom tele.
Čo robiť
Ak ste v telocvični alebo idete na útek a máte pocit napätia v hrudníku, máte slizničný kašeľ alebo máte dýchavičnosť a dych, znížte mieru cvičenia pomaly. Prudké zastavenie môže spôsobiť závrat, pretože rýchlosť vášho impulzu sa spomaľuje príliš rýchlo. Choďte pomaly, kým sa nedokážete zachytiť dych. Ak váš lekár predpísal záchranný inhalátor, je rozumné podať liek, preto by ste mali vždy cvičenie s inhalátorom v blízkosti. Vezmite si nápoj vody a zhlboka sa nadýchnite, aby ste pokračovali v cvičení s nízkym nárazom.
Metódy prevencie
Rozprávanie sa so svojím lekárom o vašich príznakoch je najlepší spôsob, ako zabrániť panickému pocitu bez dýchania počas cvičenia. Môže predpísať lieky na prevenciu astmy a navrhnúť metódy cvičenia, ktoré vyhovujú vašim podmienkam. Všeobecne platí, že cvičenie, ktoré vyžaduje zastavenie a štart je najlepšie, pretože vám dáva čas na zachytenie vášho dychu a zvýšenie úrovne aktivity pomaly. Plávanie, jóga, tanec a chôdza sú ideálne. Ak ste fajčiar, okamžité prestávku môžete pomôcť vidieť výrazné zlepšenie dýchania počas cvičenia, pretože fajčenie môže zhoršiť príznaky astmy a CHOCHP.
