Vzpieranie zvyšuje svalovú hustotu. Pod prsia sú vaše hlavné a menšie svaly. Prsné tkanivo pred vašimi pecs neobsahuje vôbec žiaden sval, ale skôr je tvorené spojivovým tkanivom a prsnými žľazami - nazývanými fibroglandulárne tkanivá - a tuk. Cvičenie môže zvýšiť hustotu svalov za vašimi prsníkmi, ale skutočné tkanivo prsníka nie je ovplyvnené cvičením.
Faktory ovplyvňujúce hustotu prsníka
Hormóny, tehotenstvo a hmotnosť ovplyvňujú hustotu prsníkov. Tehotenstvo a laktátové hormóny zvyšujú hustotu prsníka, rovnako ako nárast hmotnosti. Hormonálne zmeny sprevádzajúce menopauzu vo všeobecnosti vedú k zníženiu hustoty prsníka.
Rozdiely v hustote prsníka u žien
Hustota prsníka je opísaná ako porovnanie fibroglandulárneho tkaniva s mastným tkanivom. Monografická lekárska spoločnosť Monroe County priraďuje deskriptormi prsia na základe percenta fibroglandulárneho tkaniva: mastné - menej ako 25 percent fibroglandulárneho tkaniva; rozptýlené tkanivo - 25 percent až 50 percent; heterogénne hustá - 50 percent až 75 percent; a extrémne husté prsia - viac ako 75 percent.
Cvičenie pre svaly svalov
Aj keď nemôžete zvýšiť hustotu prsníkov prostredníctvom vzpierania alebo iného cvičenia, môžete svojim prsníkom dať vzhľad väčšej veľkosti a hustoty tým, že zväčšíte vaše pecs. Podľa Americkej rady pre cvičenie, stĺpik na stĺpik činky zvyšuje rýchlosť svalov hrudníka rýchlejšie než akékoľvek iné posilňovacie cvičenie, ale pri vykonávaní činkov na stĺpové lavice potrebujete pozorovateľa. Keď cvičíte sólo, činka na stôl je bezpečnejšia a poskytuje dobrý tréning pre vaše svaly na hrudníku a zvyšuje veľkosť prsných svalov, keď sa vykonáva pravidelne.
