Tenis je celoživotný šport, ktorý poskytuje veľa výhod a výhod pre hráčov všetkých vekových kategórií. Spolu s fyzickými, psychickými a sociálnymi prínosmi však príde niekoľko nevýhod - zranenia a výdavky. Ak ste nikdy nehrali a snažíte sa zistiť, či tenis je pre vás ten správny šport, predtým, než sa rozhodnete, zvážte klady a zápory.
Fyzické výhody
Byť fyzicky aktívny je dôležitý pre udržanie vášho celkového zdravia - znižuje riziko srdcových ochorení a cukrovky, pomáha vám kontrolovať váhu, posilňuje kosti, zmierňuje napätie a môže dokonca zlepšiť vašu náladu. Usmernenia o kontrole a prevencii ochorení odporúčajú, aby sa dospelí zúčastňovali aspoň 150 minút mierne intenzívnej aeróbnej aktivity každý týždeň. Hrávanie tenisu dvakrát až trikrát každý týždeň vám môže pomôcť splniť tieto pokyny a zvýšiť šance na dlhší život.
Fyzické nevýhody
Tenis je rýchly šport a kladie veľa požiadaviek na vaše telo. Hráči musia mať silu, agilitu a vytrvalosť, aby mohli hrať dlhé, dva-tri zhodné zápasy za všetkých podmienok. Ak sa hráči nevytvorili správne, aby pripravili svoje telá alebo im chýbajú správne mechaniky mŕtvice, opakovateľnosť pohybov môže spôsobiť neprimeraný stres na kĺby a svaly. Medzi možné poranenia patrí tenisové lakeť, tendinitída zápästia, zápal ramien a kolenných kĺbov a svalové napätie, ťahy a slzy.
Duševné a psychologické výhody
Tieto výhody sa pohybujú od budovania sebavedomia a sebaúcty u mladých hráčov k znižovaniu stresu a udržiavaniu kognitívnych schopností u dospelých a seniorov, poznamenáva Jack Groppel, fyziológka cvičenia a športový vedecký poradca Spojených štátov pre tenisový zväz. Niekoľko štúdií ukazuje, ako môže tenis pomôcť zlepšiť vaše mentálne povedomie, vašu asertivitu, znížiť úroveň depresie, pomôcť vám zobraziť pozitívny obraz a rozvíjať sebakontrolu, podľa John Murray, športového psychológa. Tenis si vyžaduje ostražitosť a taktické myslenie a kvôli tomu môže hrať tenis vytvárať nové spojenia v mozgu, čo podporuje pokračujúci vývoj mozgu, tvrdí výskumníci a vedci na University of Illinois.
Nevýhody výdavkov
Náklady na hranie tenisu môžu byť nevýhodou v závislosti od vašej situácie, rozpočtu a cieľov. Ak nemáte prístup k verejnému súdu, ktorý je mnohokrát zadarmo alebo máte veľmi nízke poplatky za hodinu, musíte sa pripojiť k klubu, zaplatiť mesačné členské poplatky a vysoké súdne poplatky. Zariadenie môže byť tak drahé, ako to urobíte. Nízke rakety sú cenovo dostupné, dostupné v mnohých miestnych predajniach športových potrieb a sú ideálne pre začiatočníkov, ktorí sú na šport. Pokročilí hráči však preferujú drahé rakety vyššej kategórie s vlastnými reťazcovými úlohami. Ak je vaším cieľom byť úspešným hráčom, ktorý hrá turnaje, budete mať na úkor mnohých súkromných hodín, vstupných poplatkov do turnajov a cestovných výdavkov.
Sociálne benefity
Hra tenisu je skvelý spôsob, ako sa stretnúť s ľuďmi, tráviť čas so svojimi priateľmi, rozšíriť sociálne kruhy a budovať siete. Bez ohľadu na vek alebo úroveň kvalifikácie môžete zvyčajne nájsť súťažný zápas, zapojiť sa do ligy alebo sa zúčastniť skupinovej lekcie s ľuďmi, ktorí majú podobnú schopnosť. Hranie dvojitej hry vám dáva možnosť pracovať na vašej komunikácii a tímových zručnostiach.
