Deväť z desiatich Američanov konzumuje kofeín v nejakej forme každý deň, podľa Judy Fortinovej v článku z apríla 2009 o zdraví CNN. Niektorí ľudia pijú dostatok kofeínu v kávu, čaji, kolách, energetických nápojoch a výstrekoch alebo dostanú dostatok z iných zdrojov, ako sú čokoládové a bdelostné pilulky, aby vyvinuli miernu závislosť. Závislosť od kofeínu prechádza mnohými fyzickými a psychickými symptómami, keď náhle zastaví príjem, vrátane gastrointestinálnych účinkov.
definícia
Kofeín je liek, ktorý pochádza z niekoľkých prírodných zdrojov, ako sú orechy z čokolády, čajové lístky, kávové zrná a kakaové bôby. Čokoláda a nápoje s prirodzeným obsahom kofeínu sú ľahko dostupné a látka sa pridáva do niektorých nápojov, vrátane energetických nápojov a na nápady na ostražitosť. Ľudia, ktorí konzumujú veľké množstvo lieku denne, sa môžu stať závislými, hoci George Studeville z National Geographic News odporúča, že závislosť je prevažne miernou fyzickou závislosťou.
odňatia
Príznaky abstinencie z kofeínu sa vyskytujú, keď ste závislí a náhle prestanete konzumovať liek. Môžete sa stať závislým tým, že pijete len jednu malú šálku kávy denne, podľa Johns Hopkinsovej medicíny, hoci problém je pravdepodobnejší, ak ste silným užívateľom. Jediný pohár obsahuje asi 100 mg drogy, ale väčšina Američanov konzumuje asi 280 mg denne. Niektoré z fyzických symptómov napodobňujú chrípku, vrátane nevoľnosti, vracania, stuhnutia a bolesti svalov. Únava, ospalosť a bolesti hlavy sú tiež bežné, rovnako ako psychologické príznaky ako podráždenosť, depresia a problémy so sústredením.
Časový rámec
Nevoľnosť a ďalšie príznaky z vysadenia kofeínu sa zvyčajne začínajú v priebehu 12 až 24 hodín od ukončenia konzumácie kofeínu, odporúča Johns Hopkins Medicine. Príznaky trvajú až deväť dní, ale sú horšie počas prvého až dvoch dní abstinencie. Najťažšie užívatelia kofeínu majú najhoršie účinky na vysadenie.
prevencia
Nepríjemné abstinenčné príznaky ako nevoľnosť sa dá predísť postupným znižovaním príjemu kofeínu namiesto jeho úplného zastavenia. Postupne nahraďte kávu a čaj bez kofeínu alebo si vyberte iné nápoje, ktoré neobsahujú kofeín. Vaše príznaky budú mierne alebo sa nemusia vôbec vyskytnúť, s týmto postupným prístupom, podľa Johns Hopkins Medicine.
dôležité informácie
Zatiaľ čo nauzea a iné gastrointestinálne príznaky zvyčajne pochádzajú z odvykania od kofeínu, klinická klinika Mayo varuje, že môžete prehltnúť žalúdok tým, že vezmete príliš veľa drogy. Môžete sa dostať na nevoľnosť, nepokoj a skúsenosti so svalovými trasami, nespavosťou a zvýšenou srdcovou frekvenciou, ak váš príjem kofeínu presahuje 500 až 600 mg denne. Vaše riziko nepríjemných príznakov z vysokej dávky je väčšie, ak pravidelne konzumujete kofeín.
