Mnoho ľudí by rád našiel rýchlu fixáciu na zníženie hmotnosti v podobe pilulky, ktorá roztaví tuku priamo z tela. Kofeínové pilulky sú lacné a ľahko sa dostanú; ale bohužiaľ, nebudú vám pomôcť strhnúť veľa váhy. Pravidelné užívanie kofeínových piluliek má tiež vážne vedľajšie účinky a riziká.
Zmiernite svoje očakávania
Hoci kofeín môže mierne zvýšiť úbytok hmotnosti alebo zabrániť prírastku hmotnosti, nie je to značné množstvo. Užívanie kofeínových piluliek spolu so stravou a cvičebným programom môže pomôcť trochu, ale mali by ste tiež zvážiť riziká nadmernej spotreby kofeínu a závislosti. Samolepiace pilulky samé pravdepodobne vám nepomôže zhubnúť.
Kofeínový účinok na chudnutie
Kofeín, či už pochádza z pilulky alebo šálky kávy, môže podľa Národných inštitútov zdravotníctva fungovať ako látka potláčajúca chuť do jedla, ale neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by dokázal, že dlhodobá konzumácia pomáha pri chudnutí. Kofeín by mohol stimulovať termogenézu, ktorá je jedným zo spôsobov, ako vaše telo vytvára teplo a energiu z trávenia jedla, ale to nevyhnutne neznamená, že spôsobuje významnú stratu hmotnosti. Ďalším dôvodom, prečo bol kofeín už niekoľko rokov spojený s úbytkom hmotnosti, je to, že pôsobí ako diuretikum a zvyšuje množstvo moču, ktoré vylučujete. Strata vody môže dočasne znížiť telesnú hmotnosť, ale nie dlhodobo. Pretože zvyšuje vašu energiu, kofeín môže pomôcť zvýšiť výkonnosť a vytrvalosť.
Nežiaduce účinky kofeínových piluliek
Podľa Národných inštitútov zdravia je 250 miligramov kofeínu denne považované za mierne. Užívanie väčšieho množstva môže viesť k zrýchleniu srdcovej frekvencie, nadmernému močeniu, nevoľnosti, zvracaniu, nepokoju, úzkosti, depresii, trasám a nespavosti. Mnohí hlásia pocit nepríjemnosti alebo nervozity pri užívaní kofeínových piluliek. Kofeín môže byť tiež mierne návykový; náhle vysadenie kofeínu môže spôsobiť bolesti hlavy, ospalosť, podráždenosť, nevoľnosť a vracanie.
odporúčania
Miesto použitia kofeínových piluliek alebo iných doplnkov odporúčajú centrá pre kontrolu chorôb zmenu životného štýlu v každodennom stravovaní a cvičeniach, vrátane cvičenia viac a menej stravovania. Všetci chcú rýchlo schudnúť, ale podľa CDC ľudia, ktorí postupne a stabilne schudnú - asi 1 alebo 2 libry týždenne - sú úspešní pri udržiavaní hmotnosti.
varovanie
Ak ste tehotná alebo máte ochorenie srdca alebo peptické vredy, NIH odporúča obmedziť alebo vyhnúť sa kofeínu. Mnoho liekov bude interagovať s kofeínom, preto sa poraďte so svojím lekárom alebo lekárnikom, ak užívate iné lieky spolu s kofeínovými tabletkami.
