Prehľad
Ak cestujete, jedlo a voda by mali byť jednou z najdôležitejších častí vašej prípravy, podľa služby národného parku. Plánujte na jedenie jedného občerstvenia za hodinu a prinesiete slané občerstvenie a vodu pre akékoľvek výlety za 30 minút, ktoré pomôžu načerpať elektrolyty, ktoré stratili pot. Bez správnej výživy by sa tvoja trampa mohla stať katastrofou, takže ste slabý a nemôžete sa jej tešiť. Zabaľte batoh s najlepšími prostriedkami na pešiu turistiku, aby ste si mohli vychutnať svoje pohľady bez toho, aby ste sa obávať ďalšieho jedla.
Snack Mix
Fotografie Kredit Jeanne Studio / Demand Media Matthew Hazley, návštevník Triple Crown, hovorí časopisu National Geographic, že jeho tajné jedlo pre pešiu turistiku je slaná zmes, ktorá obsahuje také položky ako praclíky, sušienky a iné komplexné uhľohydráty, ktoré pomáhajú paliva telo a doplniť elektrolyty, ktoré stratili pocením. Snacková zmes sa dá ľahko skladovať v malých, plastových vreciach a nezahŕňa to veľa, čo znamená, že váš batoh zostane ľahký. Pridajte matice a semená na extra proteíny.
Sušená hovädzina
Fotografie Kredit Jeanne Studio / Demand Media Hovädzie mäso je odporúčané Ministerstvom poľnohospodárstva USA ako ideálne turistické jedlo. Balené s bielkovinami, tieto tenké pásy sušeného hovädzieho mäsa sú ľahko zabalené, neporušiteľné a rýchly spôsob načerpania paliva. Robia pre rýchle občerstvenie alebo môžu byť pridané k polievkam alebo rezancami, aby sa podstatnejšie jedlo v dlhšej túre. Skladujte trhavé vo vrecku alebo nádobe, aby ste uchovali chuť. Môžete tiež robiť hovädzie mrkva ako alternatívu k odbytom kúpených v obchode.
Sušené ovocie
Fotografie Kredit Jeanne Studio / Demand Media Môžete sušiť ovocie ako marhule, banány a hrušky doma v rámci prípravy na výlet. Sušené ovocie je dobrým zdrojom vlákniny, kalórií a energie a ich dehydratácia odstraňuje prebytočnú vodu, takže sú vo vašom balení ľahšie, hovorí HikingDude.com. Znižuje potrebu čerstvého ovocia, ktoré môže spôsobiť tvorbu modrín, poškodiť a rozliať váš výstroj. Keď budete jesť dehydrované ovocie, budete musieť piť vodu, aby ste vykompenzovali nedostatok ovocia. Swig z vašej jedálne, ako si vychutnať svoje obľúbené odrody.
Tuniak a sušienky
Fotografie Kredit Jeanne Studio / Demand Media Tuniak je vysoko bielkovinový a málo udržiavaný predmet pre chodník, hovorí OutdoorPlaces.com. Ideálny pre rýchly obed, plechovka s tuniakom s pop-topom je malá, takže netrvá veľa miesta. Môžete si tiež kúpiť tuniaky v plastových vreckách, aby ste znížili váhu. Zabalte malý balíček majonézy, ktorý je k dispozícii vo väčšine reštaurácií s rýchlym občerstvením, miešajte s tuniakom alebo stlačte trochu citrónovej šťavy. Jedzte tuniaka na sušienky, aby vaše telo s sacharidmi, soľou a bielkovinami v jednom kompaktnom jedle.
