Mliečna bodliak je bežne používaný kulturistami a športovcami zameranými na zvyšovanie telesnej hmotnosti ako doplnok k proteínom a výživovým doplnkom. Mnohí sa domnievajú, že mliečne bodláčik je neoddeliteľnou súčasťou zlepšovania funkcie pečene a chráni ho pred poškodením, ktoré sa môže vyskytnúť pri doplnkovom použití. Mliečnica bodliaka je tiež touted ako toxín-odstránenie "očistiť." Avšak užitočné prínosy mliečneho bodliaka nie sú dokázané lekárskou vedou a má potenciál pre nepríjemné vedľajšie účinky.
Krok 1
Zakúpte bodliak v jednej zo štyroch nasledujúcich foriem: ako sušená herbová kapsula, tekutý alebo alkoholový extrakt, tinktúra alebo komplex silymarínfosfatidylcholínu. Posledný uvedený komplex je najobľúbenejšou formou, pretože jeho vysoká hladina silymarínu uľahčuje telu absorbovať mlieko bodliaka. Extrakt z alkoholu by sa nemal užívať, ak používate bodliak, aby ste pomohli vyrovnať sa s poškodením pečene alkoholom.
Krok 2
Vezmite 200 až 400 mg bodliaka mlieka 1 až 3 krát denne, ak užívate doplnok. Ak užívate mlieko ako suchú bylinu, konzumujte 12 až 15 gramov sušenej bylinky s jedlom.
Krok 3
Rozdrvte sušené mlieko a vložte ho do obilnín, ovsenej vločky alebo iného aromatického jedla. Mnoho ľudí nemá rád chuť doplnku a radšej ju zamaskuje v inej potravine. Naopak, môžete priniesť vodu do varu a dať do nej mliečnu bodliaku na výrobu čaju.
Krok 4
Ak používate extrakt z tekutého mlieka, pridajte ju do šťavy alebo iného aromatizovaného nápoja, aby sa doplnok stal chutnejším.
varovanie
- Porozprávajte sa so svojím lekárom a uistite sa, že konzumácia mliečneho bodliaka nebude mať vplyv na iné lieky alebo doplnky, ktoré užívate. Zvýšená hladina cholesterolu a testosterónu je potenciálnym dôsledkom užívania látok na posilnenie telesnej kultúry, avšak ukázalo sa, Mliečna bodliak nie je alternatívou k hľadaniu odbornej pomoci, ak máte problémy s pečeňou alebo akýkoľvek iný zdravotný stav. Ak používate balený doplnok mlieka, vždy postupujte podľa pokynov výrobcu.
