Chronická obštrukčná choroba pľúc, bežne označovaná ako CHOCHP, je ochorenie, ktoré ovplyvňuje fungovanie pľúc a časom sa zhoršuje. Podľa Národného srdca, pľúc a krvného inštitútu "CHOPN je hlavnou príčinou zdravotného postihnutia a je to štvrtá hlavná príčina smrti v Spojených štátoch. V súčasnosti je diagnostikovaných viac ako 12 miliónov ľudí s CHOCHP. Ďalších 12 miliónov pravdepodobne trpí touto chorobou a ani ju nevie. "Aj keď neexistuje žiadny liek na túto chorobu, učenie efektívneho dychového cvičenia vám môže pomôcť cítiť sa lepšie, zostať aktívnejším a spomaľovať priebeh choroby.
Dýchanie na dlani
Toto cvičenie je obzvlášť výhodné, keď ste mimo dychu. Podľa zdravotníckeho systému Michiganskej univerzity musíte počas výkonu tohto cvičenia uvoľniť krk a ramená. Zamerajte sa na to, aby vaša membrána a svaly na hrudi urobili prácu pre vás. Pomaly dýchajte svojim nosom na počet 3. Potom si pečute pery, ako keby ste hvízali a vyfukujú dvakrát tak dlho. Uistite sa, že necháte vzduch vychádzať pomaly a prirodzene. Nevyťahujte ho z pľúc. Pokračujte v tomto štýle dýchania, kým neprekonáte epizódu dýchavičnosti. Podľa oddelenia veteránskych záležitostí, zadné dýchanie dýchania účinne zlepšuje výmenu plynov u pacientov s CHOCHP a znižuje ťažkosti s dýchaním.
Hlboké dýchanie
Podľa oddelenia veteránskych záležitostí "pomalé a hlboké dýchanie zlepšuje účinnosť dýchania a nasýtenosť kyslíkom v pokoji." Zdravotnícka univerzita v Michigane odporúča robiť toto cvičenie v sediacej alebo stojacej polohe s lakťami, ktoré sú pevne vytiahnuté do strán. Zhlboka nadýchnite. Držte to na počítanie 5. Potom pomaly a úplne vydychujte všetok vzduch v pľúcach.
Diafragmatické dýchanie
Oddelenie veteránskych záležitostí uvádza, že diafragmatické dýchanie sa používa na zastavenie abnormálneho pohybu hrudnej steny, s ktorým sa stretáva veľa ľudí s CHOCHP; čím uľahčuje dýchanie a znižuje pocit ťažkosti s dýchaním. Podľa zdravotníckeho systému Univerzity Michiganu by sa toto cvičenie malo praktizovať, ak by ste ležali na chrbte s kolenami ohnutými a podporovanými vankúšmi. Jemne umiestnite jednu ruku na hruď a druhú na brucho, tesne pod vačkou. Zhlboka sa nadýchnite. Počas dýchania sa zamerajte na to, aby sa vaše rebrá a brucho zvýšili; snažte sa čo najlepšie držať svoju hruď. Pokračujte v inhalovaní s počtom 3. Potom vydychujte pre počet 6. Po miernom pursing vašich pier, môžete ovládať svoje vydychovanie efektívnejšie. Akonáhle môžete bez problémov trvať tucet dychov, skúste cvičiť cvičenie, keď stojíte, a nakoniec ju precvičujte pri pohybe.
