Poslanie na vybudovanie rock-tvrdého súboru abs vyžaduje oddanosť straty tuku a tónovanie oblasti aeróbne cvičenie, zdravej výživy a veľa náročných jadro tréningov. Ak máte strach z monotónnosti chrumkavosti, chyťte ab valček, aby ste vykonali ľubovoľný počet rozmiestnení. Získate niekoľko zdravotných výhod pomocou tohto jednoduchého zariadenia.
Zahŕňa niekoľko svalov
Ab roll rollouts, ako sú všeobecne známe, účinne posilňujú dlhý zoznam svalov. Niektoré jadrové cvičenia, ako napríklad drvenie, pracujú len s minimálnym počtom svalov. ExRx.net poznamenáva, že drvivá práca pracuje len na brušných svaloch a šibeniciach. Každé opakovanie cvičebného postupu však funguje takmer 20 svalov. Hoci má povesť, že je ab cvičenie, taktiež sa zameriava na vaše flexi bedrového kĺbu a tiež zahŕňa vaše abs, obliques a niekoľko ďalších svalov vo vašom tele.
Viac ako krk
Ak zistíte, že rozmiestnenie kolies je ťažšie ako tradičné drvenie, vaša myseľ nehrá triky na vás. Časť prínosu tohto cvičenia je jeho stupeň svalovej angažovanosti pre vaše abs a obliques. Podľa štúdie, ktorú uskutočnila Štátna univerzita v San Diegu a sponzoruje americká rada pre cvičenie, cvičenie generuje väčšiu svalovú aktivitu vo vašom abs a šibeniciach ako tradičné drvenie. Obidve cvičenia však vytvárajú výrazne menšie zaťaženie svalov ako manéver bicyklov a cvičenie kapitánskej stoličky.
Lepšia rovnováha, väčšia dôvera
Silové tréningové cvičenia, vrátane tých, ktoré používajú ab-roller, zlepšujú vaše celkové zdravie a kondíciu rôznymi spôsobmi. Pravidelné odhodlanie tejto formy cvičenia zvyšuje vašu vytrvalosť, zabraňuje mnohým chorobám, pomáha vám zvládnuť Vašu hmotnosť, posilňuje svaly, obmedzuje vašu šancu na zranenie, zlepšuje rovnováhu a dokonca znižuje úzkosť. Budovanie silných svalov môže tiež mať pozitívny vplyv na vaše sebavedomie.
Zúčastniť sa bolesti chrbta
Posilnenie vášho jadra s ab "roller", dokonca aj vtedy, keď neskončíte so šiestimi baleniami abs, je prospešné mnohými spôsobmi. Silné jadro vám pomáha vykonávať dlhý zoznam denných pohybov s väčšou ľahkosťou a zníženým rizikom zranenia. Ak často trpíte bolesťou dolnej časti chrbta, silné jadro môže poskytnúť úľavu. Stredná sila môže tiež zlepšiť vašu držanie tela, čo vám môže poskytnúť istý vzhľad.
