Prvými narodeninami má vaše dieťa spať asi 13 hodín denne. Spánok však nie je vždy ľahký pre všetky deti - najmä 1-ročné deti, ktoré sa len učia, ako je plazenie a chôdza. Našťastie existuje veľa spôsobov, ako môžete vyriešiť problémy so spánkom a pomôcť dieťaťu získať každú noc zvuk spánku.
Zdieľajte relaxačné aktivity pred spaním
Získajte svoj 1-ročný starý pripravený na spánok tým, že vykonáte relaxačné aktivity predtým, než ju zložíte na noc. Napríklad masírujte chrbát a ramená asi 15 minút. Dajte si ju do kúpeľa, prečítajte si knihy ticho spolu, skákajte ju na kĺzavom sedadle, spievajte jej postele alebo sa pohnite na gauči. Ak dôsledne vykonávate relaxačné aktivity pred spaním, ako sú tieto, vaše dieťa sa naučí združovať spánok s nimi a pochopiť, čo sa očakáva.
Regulujte prostredie
Vytvorte pohodlné prostredie, ktoré podporuje spánok. Dr Alan Greene odporúča udržiavať dieťa v miestnosti medzi 65 a 70 stupňami Fahrenheita a vysvetľuje časopisu "Rodičia", že mierne chladnejšia miestnosť je ľahšie spať. Zmazať svetlá vo vašom dome, keď sa blíži ku spánku. Zaveste hrubé žalúzie, aby ste udržali dieťa v tme. Udržujte relatívne tiché, ale neobmedzujte celý zvuk, akonáhle ste vložili svoje batoľa. Deti sú zvyknuté na - a dokonca aj upokojujúce - rytmické zvuky ako rádio alebo umývačka riadu.
Zadajte prechodný objekt
Dajte svojmu dieťaťu prechodný predmet, ktorý by sa mohol držať s ním v postieľke alebo na batoľa. 1-ročné dieťa je schopné odvrátiť sa od objektu, ak zablokuje jeho dýchanie akýmkoľvek spôsobom. Zvážte vypchaté zviera alebo malú deku, čo je tiež prijateľné, pretože vaše dieťa je dostatočne staré na to, aby sa z nej dostalo alebo od neho odrazilo. Dudlíky tiež pomáhajú upokojiť a tlmiť niektoré deti, pomáhajú spať ľahšie.
Vyhýbajte sa veľkému nočnému kontaktu
Udržujte celú nočnú starostlivosť a aktivity tiché a tlmené, aby váš 1-ročný nemyslel, že je čas vstať. Zabráňte kontaktu s očami čo najviac. Srdcová frekvencia a krvný tlak vášho dieťaťa vzrastá, keď s tebou privedie očný kontakt, čo môže spôsobiť, že sa pred spánkom cíti ostražitá. Ak musíte zmeniť plienku vášho dieťaťa alebo ju utišiť, urobte to s vypnutými alebo odmietnutými svetlami. Udržujte pokoj a snažte sa hovoriť, ak je to možné.
