100 metrový šprint je jedným z najpopulárnejších udalostí na trati a na poli a udalosť, ktorej svetový alebo olympijský šampión má titul najrýchlejší muž na svete. Táto udalosť sa často považuje za akciu, kde sa podarí len tí, ktorí majú surový talent, ale pravdou je, že existuje veľa techniky.
Zahrejte
Je dôležité správne zahriať. Tým sa pripravuje výkonnosť viacerými spôsobmi. Správne zahriatie je dynamické a slúži na zvýšenie srdcovej frekvencie, zvýšenie telesnej teploty v jadre, zvýšenie prietoku krvi do pracovných svalov, stimulácia nervového systému, zlepšenie pohyblivosti kĺbov a zlepšenie elastických a kontrakčných vlastností svalov.
Blokovanie nastavenia
Každý športovec by mal vedieť, aké sú správne nastavenia bloku, pretože nesprávne nastavené bloky môžu brániť výkonu. Predná noha by mala mať asi dve nohy od štartovej čiary. Zadná noha by mala byť umiestnená na päte, aby sa naklonila k prednej nohe. Ruky by mali byť umiestnené palcom a ukazovákom na štartovej čiare s oddelenými ramenami ramien. Boky by sa mali zdvihnúť vyššie ako ramená, keď štartér hovorí "nastaviť".
štart
Začiatok je nesmierne dôležitý na 100 metrov. Niekoľko pretekov sa vyhralo na začiatku, ale mnohé preteky sa stratili. Pri štartovacom signáli by sa zadná noha mala krátko rozšíriť a potom rýchlo prejsť, aby urobila prvý krok. Predná noha by mala silne vystupovať, poháňať vás dopredu. Boky by sa mali rozšíriť a pokračovali v posúvaní vášho tela dopredu a nahor.
Fáza zrýchlenia
Fáza zrýchlenia je miesto, kde sa zvyšujete rýchlosť. Toto je často najdlhšia časť behu. Počas fázy zrýchlenia sa zamerajte na veľký rozsah pohybu v oblasti bedra. Zdvihnite koleno nahor a posuňte s každým krokom. Mali by ste kontaktovať zem na loptičkách vašich nôh. Pokračujte v tlačení vášho tela horizontálne.
Maximálna fáza rýchlosti
Maximálna fáza rýchlosti je časť sprintu, na ktorej dosiahnete a udržiavate maximálnu rýchlosť, a mali by ste tak urobiť čo najdlhšie. Počas maximálnej fázy rýchlosti sa vaše telo dostane do vzpriamenej polohy. Vaše nohy by sa teraz mali pohybovať v cyklickom vzore. Mali by ste nechať svoje členky dorziflexované a zamerať sa na minimalizáciu času na zotavenie päty.
