Bahamská strava je vlastne dve diéty - jedlá, vegetariánska strava a doplnkový režim, ktorý môže nahradiť alebo doplniť nízkokalorickú vegetariánsku stravu. Strava bola vyvinutá Dickom Gregorom, sociálnym aktivistom a komikom, ktorý od 50. rokov pôsobil. Po ceste, Gregory vyvinul zdravotné problémy - fajčil, pil a ballooned na 350 libier. Cítil, že musí zmeniť svoj životný štýl, čo ho priviedlo k vytvoreniu bahamskej diéty.
Dodatková diéta
Gregory pôvodne vyvinul doplnok nazvaný Formula Four X - ktorý sa teraz predáva ako Karibská strava Dick Gregory pre optimálne zdravie. Práškový doplnok obsahuje množstvo vegánových prísad vrátane ryže a ľanového semienka, kávových zŕn, horkého melónu a extraktu z mliečneho bodliaka, prášku z manga a limetkového ovocia, korenia a dokonca koreňa kurkuma. Diéta zahŕňa užívanie dvoch alebo troch lyžičiek denne ako doplnok stravy. Gregory nešpecifikuje, ako dlho zostať na doplnkovom režime - ani Wellness v prírode LLC, spoločnosti, ktorá teraz predáva tento produkt - ale Gregory hovorí, že dodal svojim priateľom a kolegom v priebehu rokov pomoc znižujú váhu a prekonávajú zdravotné problémy.
Veda o doplnku
V štúdii v časopise "Journal of the National Medical Association" z roku 1989 "diabetické potkany kŕmené bahamskou diétou skutočne získali hmotnosť rýchlejšie ako potkany v dvoch kontrolných skupinách, ale skupina bahamských diét ukázala výrazne zlepšené hladiny inzulínu a glukózy v krvi v priebehu jednoročného štúdia. Neexistujú žiadne iné štúdie konkrétne o bahamskej strave, ale zdravotnícke centrum v Marylanskej univerzite hovorí, že žiadne lieky, bylinky alebo doplnky vám pomôžu stratiť veľa hmotnosti a že mnohé doplnky majú vedľajšie účinky. Jediným spôsobom, ako schudnúť, je zníženie počtu kalórií, ktoré jesť, a zvýšenie výkonu a aktivity podľa zdravotného strediska.
Potravinová strava
Zatiaľ čo Gregory odporúča používať tento vzorec, popísal aj stravovací plán stravy v jeho najnovšej autobiografii: "Callus on My Soul". Na raňajky - a až do poludnia - nejete nič iné ako ovocie. Obed pozostáva zo zeleninového šalátu alebo z viacerých druhov ovocia. Večera je 1/2 šálky bielej ryže, obložené zmesou polovice cibule, štyri cesnaky, 9 lyžíc olivového oleja a 6 polievkových lyžíc tekutých aminokyselín, všetko pulzovalo v mixéri. Gregory hovorí, že by ste mali piť osem pohárov vody denne. Ak chcete zlepšiť svoj nápoj, stlačte šťavu z ôsmich citrónov, štyroch pomarančov a dvoch grapefruitov a zmiešajte ich s 1 1/2 šálky čistého javorového sirupu v 1-galónovej nádobe s pramenitou vodou.
Odborné poznatky
V ďalšej štúdii publikovanej v článku "Journal of the National Medical Association" z roku 1989 policajti z New Orleans, ktorí dostávali denný doplnok stravy v Bahamách ako súčasť celkového stravovacieho plánu stratili väčšiu váhu - v priemere 16,8 libier alebo 1,5 libra na týždeň - ako ostatné skupiny na rovnakom jedle naplánoval placebo alebo iný doplnok počas 10-týždňovej skúšky. Účastníci troch skupín denne spotrebovali rovnaký počet kalórií denne - 1 500 pre mužov a 1 200 pre ženy, ktoré zahŕňali placebo alebo doplnok. Centra pre kontrolu chorôb a prevenciu zistili, že neexistuje žiadny dôkaz, že konzumácia ovocia a zeleniny vám pomôže schudnúť. Ale CDC konštatuje, že nahradenie potravín s vysokým obsahom kalórií, spracovaných potravín a potravín s nedostatkom živín vo vašej strave s ovocím a zeleninou, ktoré majú nízky obsah kalórií a živín, vás udrží dlhšie - a pomôže vám schudnúť.
