Ako vypočítať% dennej hodnoty na etiketách potravín

Ľudia často hovoria, že chcú jesť zdravšie. Jedným z prvých krokov, ktoré treba vykonať, je preskúmanie nutričnej hodnoty pred nákupom potravín. Štítky s potravinami obsahujú najdôležitejšie informácie vrátane obsahu kalórií, tuku, bielkovín a sacharidov. Zahrnuté sú aj hladiny vitamínov a minerálov. Tieto čísla neznamenajú moc, ak neviete, koľko týchto živín by ste mali denne konzumovať. Percento dennej hodnoty poskytuje tento kontext. Percento dennej hodnoty je zahrnuté pre mnohé živiny, ale nie pre všetky.

Krok 1

Nájdite množstvo živín na štítku s potravinami.

Krok 2

Pozrite si celkovú dennú odporúčanú sumu v usmerneniach USDA pre stravu.

Krok 3

Rozdelte množstvo živín o celkovú dennú odporúčanú hodnotu.

Krok 4

Vynásobte 100.

Veci, ktoré budete potrebovať

• Ministerstvo poľnohospodárstva Spojených štátov amerických (USDA)
• Označenie potravín
• kalkulačka

Tipy

• Ak chcete nájsť špecifické dietetické potreby, poraďte sa s lekárom alebo registrovaným odborníkom na výživu.

varovanie

• Diétne predpisy USDA sú založené na 2 000 kalóriovej diéte pre celú populáciu. Špecifické stravovacie potreby sa líšia podľa veku, pohlavia, úrovne aktivity, zdravotných rizík a podmienok.