Anémia je stav, v ktorom máte nízke hladiny železa. Železo je dôležitou živinou, pretože pomáha vášmu telu tvoriť červené krvinky a pomáha vašej krvi prenášať kyslík. Železo sa nachádza v rôznych zdrojoch, ako sú fazuľa; listová zelená zelenina; hovädzie mäso; a v iných mäsa, ako je kačica, jahňacie a krevety. Zatiaľ čo železo je k dispozícii v mnohých potravinách, stále môžete vyvinúť nedostatok železa, ak nemáte dostatok minerálov. Pred začatím akéhokoľvek druhu liečby anémie sa poraďte so svojím lekárom.
Dávky železa
Ak máte nedostatok železa, môžete ho opraviť konzumáciou odporúčaného denného príjmu. Množstvo železa, ktoré vaše telo potrebuje, závisí od vášho pohlavia a veku. Dospelé ženy vyžadujú 18 mg železa, zatiaľ čo muži potrebujú iba 8 mg denne. Tehotné ženy potrebujú viac železa - 27 mg denne. Laktované ženy by mali mať menej železa, iba asi 8 mg denne.
Symptómy nedostatku železa
Ak sa hladina železa stane príliš nízka, môžete sa podľa Centra pre kontrolu chorôb cítiť unavený a týždenný. Pocit únavy a slabosti môže byť dôsledkom nízkych hladín kyslíka, pretože nie je dostatok železa na prenášanie nadmerného množstva kyslíka do iných častí tela. Môžete mať tiež ťažkosti s udržiavaním telesnej teploty a vyvíjaním zapáleného jazyka. Váš imunitný systém môže byť slabý a znížený, čo by mohlo viesť k ďalším ochoreniam, ktoré by vaše telo mohlo inak odvrátiť.
Vitamín C
Vitamín C pomáha telu absorbovať železo. CDC odporúča počas stravovania konzumovať potraviny bohaté na vitamín C so železom, aby sa zvýšila absorpcia železa. Môžete vyvinúť anémiu alebo nízku hladinu železa v dôsledku nedostatku vitamínu C, podľa MedlinePlus. Nedostatok železa samotný nespôsobí tvorbu modrín, ale môže dôjsť k vzniku podliatin s nedostatkom vitamínu C. Okrem modrín môže nedostatok vitamínu C tiež oslabiť imunitný systém a spôsobiť ďalšie problémy, ako je hrubá, suchá koža; krvácanie z nosa; suché a štiepiace vlasy; krvácanie ďasien; a bolestivo opuchnuté kĺby.
dôležité informácie
Ak si myslíte, že trpíte na anémiu, požiadajte svojho lekára o otestovanie hladín železa a vitamínu C. Možno budete musieť zvýšiť hladinu vitamínu C, aby ste zlepšili vstrebávanie železa, aby ste mohli bojovať proti anémií. Ak máte ľahké modriny, nemusíte mať ani nízke hladiny železa, ale mali nedostatok vitamínu C.
