Ak sa ocitnete v noci v noci, je pravdepodobné, že začnete cítiť hlad. Keď nutkanie na snack hity, musíte sa uistiť, že budete jesť jedlo, ktoré je zdravé a nebude vás držať celú noc. Mali by ste sa vyvarovať potravín, ktoré majú nadmerné množstvo kalórií, cukru a kofeínu. Kedykoľvek je to možné, vyberte potraviny, ktoré sú zdravé a výživné.
Chata sýra
V noci jedlíci by mali mať vždy nejaký tvaroh. Jedná sa o neuveriteľne zdravú snacking možnosť, ktorá je s nízkym obsahom tuku a nabitý s bielkovinami. Tvarohový syr môže uspokojiť akýkoľvek typ túžby, ktorý máte. Ak máte chuť na slanú občerstvenie, nechajte niekoľko celozrnných sušienok s tvarohom. Ak sladká je to, čo ste po, mix v niektorých čerstvých broskýň v plátkoch. Ak hľadáte niečo iné, mixujte do 1 lyžice. prírodného arašidového masla.
Surové zeleniny
Surová zelenina je zdravé občerstvenie, bez ohľadu na to, čo denne ich budete jesť. Oni sú obzvlášť dobré občerstvenie, aby sa jesť v noci, pretože oni vás naplnia bez toho, aby viedli k nepohodlie, keď si ľahnete spať. Surová zelenina poskytuje množstvo živín, ktoré sú prospešné pre vaše telo a majú veľmi nízky počet kalórií. Ak chcete mať zdravé občerstvenie, skúste nejaké zeler alebo mrkvy.
Celozrnný chlieb
Keď budete hladovať v noci, skúste si vyrobiť sendvič s celozrnným chlebom. Začnite s nejakým chudým mäsom, ako je napríklad morčacie alebo pečené kuracie mäso, a potom nakrájajte na svoju obľúbenú zeleninu. Ak musíte na svojom sendviči mať syr, vyberte si odrody so zníženým obsahom tuku. Vaše telo bude môcť stráviť celú pšenicu a nenechá vás s ťažkým, nafúknutým pocitom, ako bude chlieb, ktorý je ťažko spracovaný.
Čerstvé ovocie
Čerstvé ovocie je občerstvenie, s ktorým sa nikdy nemôžete pokaziť. Jedná sa o nízkokalorickú možnosť, ktorá je nabitá živinami a antioxidantmi, ktoré pomáhajú správne fungovať. Ak chcete sladkú pochúťku, občerstvenie na bobule, broskyne, hrušky, jablká alebo banány, namiesto toho, aby ste sa dostali na cukrársky tortu alebo občerstvenie. Tieto plody obsahujú aj horčík, ktorý uľahčuje uvoľnenie vášho tela a umožňuje vám rýchlo zaspávať. Vyhnite sa citrusovým plodom, ako sú ananás a melón, pretože vaše telo môže mať ťažké trávenie, čo vedie k refluxu kyseliny.
