Hula hooping, alebo jednoducho "obruč", je príjemný a nákladovo efektívny spôsob, ako generovať prínos pre zdravie, a je popieraná prvou dámou Michelle Obamou ako aktivita na podporu zdravia detí. Avšak, hooping nie je len pre deti. Podľa článku časopisu "Čas" od Catherine Sharickovej stále viac a viac dospelých zdvihne obruč pre výkon a trvalé zdravotné výhody.
Core posilňovanie a svalové tónovanie
Hladké, opakujúce sa hrudné gyrácie spojené s hula hooping pomáhajú posilniť vaše jadro svalov a tón vášho tela. Hooping pracuje okolo 30 svalov v jadre vášho tela a okolo neho, tvrdí Diana Defries, zakladateľ Hoopswhirled, ktorá sa zaoberá obchodovaním s láskou v Londýne a Anglicko. Existujú neoficiálne dôkazy, ktoré naznačujú, že obrubovanie môže posilniť vaše stabilizujúce sa svaly s nízkym chrbtom a môže pomôcť ľuďom s bolesťou chrbta v anamnéze. Hooping vlaky nielen vaše jadro, ale aj vaše horné a dolné končatiny. Tiež vám pomáha rozvíjať zmysel pre uvedomenie si tela a pozitívny obraz seba samého. Hooping môže pomôcť sebaobjednaným deťom alebo deťom plachým o atletickej účasti prekonať svoje obavy a získať prínos pre zdravie.
Kardiovaskulárna vytrvalosť
Catherine Sharick, v časoch Time, uviedla, že z hľadiska spálených kalórií je jedna hodina intenzívneho obrubovania ekvivalentná hodinovej jazde na bežiacom páse. Hooping je činnosť s nízkym dopadom, ktorá vám môže pomôcť regulovať telesnú hmotnosť a vybudovať kardiovaskulárnu vytrvalosť. Podľa BodyByDesignOnline.com, cvičenie súvisiace s obručením vám pomôže vytvoriť si aeróbnu kapacitu tým, že vaše telo bude pracovať tvrdo pre svoj kyslík. Podľa Ron Klinta na Hooping.org, váha vášho obruče určuje, do istej miery, úroveň aeróbneho tréningu, ktorému prežívate, keď ste hooping. Ľahší obruč, hovorí Klint, tým viac energie budete musieť vynaložiť na rotáciu, čo podľa jeho názoru prinesie lepší aeróbny tréning.
Zlepšenie spoločného zdravia
Rytmická, oscilačná povaha prstenca pomáha zmobilizovať vaše kĺby, najmä páteřové kĺby. Chiropraktici a iní lekári pracujúci v oblasti manuálnej medicíny vychádzajú zo zásluh pravidelnej spoločnej mobilizácie ako metódy dosiahnutia optimálneho zdravia kĺbov a je to jednoduché a efektívne cvičenie. Keď ste kruhy, zavádzate pohyb do chrbtice, ktorý pomáha presúvať živiny do medzistavcových diskov. Zvýšené vedomie tela a zdokonalené držanie tela spojené s obručou pomáha vyvážiť svalový tonus a znižovať zbytočné opotrebenie kĺbov a pomáha vám vyhnúť sa problémom s chrbtom.
