Sila môže prísť v rôznych formách - duševných, fyzických alebo duchovných. Meditácia je mocný nástroj, ktorý môžete použiť na zvýšenie sily v akejkoľvek forme, ktorú si vyberiete.
Duševná sila
Meditácia vám pomôže uvoľniť a zmierniť stres vo vašej mysli a tele. Stres, depresia a úzkosť sa stali súčasťou každodennej slovnej zásoby. Národné centrum pre bezplatnú a alternatívnu medicínu naznačuje, že pravidelná meditácia môže pomôcť zmierniť tieto podmienky a budovať duševnú silu. Jednoduché hľadanie pokojného miesta na posedenie, zatváranie očí, hlboké dýchanie a opakovanie mantry alebo pozitívneho slova znova a znova môže mať pozitívne účinky. Vyberte slovo, ktoré má pre vás pozitívny význam, ako napríklad "láska", "odvaha" alebo "múdrosť". Opakovanie týchto slov v uvoľnenom nastavení umožňuje zamerať sa na jediný predmet. Webová stránka hovorí, že vaša pozornosť na jedno slovo oslobodzuje vašu myseľ od stresu a starostí, ktoré môžu spôsobiť depresiu. Meditácia denne minimálne 20 minút vytvára dlhodobý upokojujúci účinok pre vašu myseľ a vytvára silu proti stresu a úzkosti.
Fyzická sila
Meditácia je zvyčajne spojená s jej utišujúcim účinkom. Jeden typ meditácie, vizuálne snímky, sa používa ako typ športovej kondície. V štúdii zverejnenej v roku 2006 v časopise Journal of Sports Sciences autori rozhovorili športovcov, ktorí používali meditatívne snímky na získanie sily v dôvere a dôvere. Autori vytvorili testovací postup na meranie efektívnosti snímok pre športovcov. Prostredníctvom testovania autori zistili, že vizuálne snímky boli užitočné pre určitý športový úspech.
Iné typy vizuálnych cvičenia vás dovedú do uvoľneného stavu a potom vás požiadať, aby ste si predstavili, že bezpečne zdvíhate väčšiu hmotnosť alebo bežíte rýchlejšie ako ste predtým. Predstavte si, že dosiahnete fyzický cieľ, zatiaľ čo v uvoľnenom stave nasmerujete svoju myseľ k dosiahnutiu tohto cieľa.
Duchovná sila
Modlitba je najbežnejšou formou duchovnej meditácie. Meditácia a duchovnosť sú tak úzko prepojené, že niekedy je ťažké ich oddeliť. Modlitba je v skutočnosti bežnou formou duchovnej meditácie. Hľadanie času na ticho posedenie a meditáciu alebo modlitbu prináša hlboké zmeny vo vašej duchovnej sile. Nielenže tento typ meditácie utišuje vašu myseľ, stavia duchovnú odolnosť.
Meditačná sila
Neexistujú žiadne ťažké a rýchle pravidlá pre meditáciu za silu. Niektoré techniky meditácie zahŕňajú pokojné telo a predstavujú si získanie sily, zatiaľ čo iné zahŕňajú pohyb, ako je qigong, tai chi alebo jóga. Bez ohľadu na to, akú techniku si vyberiete, tým, že svojmu mozgu umožníte uvoľniť a zamerať sa na dosiahnutie sily, ktorú hľadáte, váš život môže urobiť mimoriadne kroky vpred.
