Slabá hlavica po spustení môže byť strašidelný zážitok, najmä ak sa náhle vyskytne. Rôzne faktory, ako napríklad nesprávne cvičebné postupy alebo nedostatočná výživa, môžu povzbudiť závraty. Keďže závrat po cvičení môže byť niekedy príznakom vážnejšej komplikácie, je dôležité pochopiť, prečo sa vyskytuje a ako sa môže liečiť, preto sa poraďte so svojím lekárom.
príznaky
Závrat po behu sa môže meniť od mierneho obťažovania až po ťažkú nestabilitu. Môže to byť sprevádzané rôznymi príznakmi vrátane pocitu zvlákňovania, falošného pohybu, plávajúcej alebo ťažkej hlavy alebo nestability alebo straty rovnováhy. Mäkké alebo ľahké mdloby sa môžu vyskytnúť v dôsledku závratov. Symptómy sa môžu rozvinúť náhle po spustení alebo postupne budovať postupne.
príčiny
Nadmerné preexponovanie počas cvičenia, bežiace bez toho, aby ste prerušili cvičenie alebo cvičenie na vysokej intenzite, môže spôsobiť závraty. Dôvodom je to, že vaše cievy sa dilatujú, aby podporili tok krvi počas cvičenia. Keď prestanete behať, najmä ak je to náhle, vaša srdcová frekvencia sa spomaľuje, čo znižuje tok krvi. Vaše cievy však zostávajú rozšírené. Môže to znížiť krvný tlak, čo vedie k závratom. Závrat môže byť tiež spôsobený určitými zdravotnými komplikáciami, ako je srdcový stav.
nápravné opatrenia
Na zmiernenie závratov ležte na zemi tak, aby bola vaša hlava rovná srdcu. Tým sa zvýši prietok krvi do vášho mozgu, čo vám pomôže cítiť sa menej závraty.
Nepoužívajte príliš energicky. Znížte tempo alebo intenzitu, ak nemôžete pohodlne hovoriť počas bežiacej rutiny. Ak sa začnete cítiť závraty, slabé alebo dychové, urobte si prestávku a trochu si prechádzajte.
Ochlaďte chôdzou asi päť minút po behu. Pomôže to postupne znížiť srdce a obeh na normálnu rýchlosť.
varovanie
Vyhľadať lekársku pomoc, ak je Váš závrat ťažký, opakuje sa často alebo sa vyvíja, aj keď nie je bežiaci. Okrem toho okamžite navštívte lekársku pomoc, ak je po zákroku vedľajší závraty sprevádzaný silnou bolesťou hlavy, poranením hlavy, rozmazaným videním, stuhnutým krkom, slabosťou v rukách alebo nohách, poškodením sluchu alebo reči, bolesťou na hrudníku, nestabilitou alebo horúčkou 101 alebo vyššej. Mohli by to byť príznaky závažnej komplikácie, ako je dramatický pokles krvného tlaku, srdcová choroba ako arytmia alebo dokonca srdcový záchvat.