Ak budete jesť zdravú výživu, nie je pravdepodobné, že budete mať nedostatok draslíka. Takmer každý typ rastlinných jedál, ktoré konzumujete, obsahuje draslík, od ovocia a zeleniny až po orechy a semená. Nedostatok dostatku draslíka vedie k stavu nazývanému hypokalémia. Niektoré príznaky hypokaliémie sú zrejmé, ako napríklad extrémna únava, hoci iní nemusia byť okamžite viditeľní.
Srdce flutters
Arytmia môže byť príznakom nízkeho draslíka. Fotografický kredit: aimy27feb / iStock / Getty Images Ak máte pocit, že vaše srdce prekračuje rytmus, stav nazývaný arytmia, môže to byť známka toho, že draslík klesá. Draslík je typ elektrolytu, ktorý funguje pri prenose elektrickej energie z bunky do bunky. Ale ak nedostanete dostatok draslíka, ten elektrický prúd nemusí byť taký stabilný, čo vedie k tomu, že srdcový flutter, ktorý cítite. Vo veľmi vážnych prípadoch hypokaliémie srdcové arytmie môžu spôsobiť, že váš srdcový rytmus výrazne oslabí alebo sa stane nepravou, čo môže byť fatálne, poznamenáva Linus Pauling Institute.
Nepravidelné pohyby čriev
Nepravidelné pohyby čriev môžu byť spôsobené nedostatkom draslíka. Foto kredit: b-d-s / iStock / Getty Images Pretože draslík vedie elektrickú energiu, časť jej úlohy spočíva v tom, že vaše svaly sa zmenia a uvoľnia sa. Váš črevný trakt je plný svalov, ktoré presúvajú potravu a odpadajú vo vašom čreve. Keď nedostanete príjem draslíka, tieto svaly nemusia dostať silu, ktorú potrebujú na pohyb. V dôsledku toho sa vaše črevá spomaľujú, čo vedie k zápche. Pravdepodobne nebudete mať niekoľko dní trávenie čriev, alebo keď idete na úľavu od seba, môžete stratiť a ťažko prejsť pohybom čriev.
Svalová slabosť
Svalová slabosť môže vyústiť do nedostatku draslíka. Foto kredit: Maridav / iStock / Getty Images Keď hypokalemia začne, rovnováha tekutín vo vašom systéme sa stáva najhorším. Draslík sa nachádza predovšetkým vo vnútri buniek, v prípade potreby ide a von. Ale ak váš príjem draslíka nie je až na par, tlak z kvapaliny okolo buniek stúpa, čo sťažuje bunky robiť svoju prácu a udržať tok elektrickej energie. Budete ťažké ísť o svoje každodenné funkcie, ako vaše svaly oslabiť a necitlivosť a brnenie začne ovplyvňovať vaše ruky a nohy.
Problémy s dýchaním
Keď hladiny draslíka klesnú, môžete mať ťažkosti s dýchaním. Fotografický kredit: Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images Vzhľadom na úlohu draslíka v spaľovaní svalov môžete vyvolať ochrnutie, úplne stráca kontrolu nad svalovou funkciou, ak nedostanete dostatočný draslík. To nezahŕňa iba svaly, ktoré ovládate, ako sú pohyby rúk a nôh. Zahŕňa aj svaly, ktoré bežia samostatne. V niektorých prípadoch paralýza môže ovplyvniť vaše pľúca, uvádza sa v správe University of Maryland Medical Center. Možno je ťažké dýchať alebo rýchlo vyčerpať dýchanie, pretože hladina draslíka sa začína prepadávať.
