Tehotenstvo je špeciálny proces a vo vašom ôsmom mesiaci ste pravdepodobne nadšení z stretnutia s novým dieťaťom. Je dôležité udržať si zdravie počas celého tehotenstva. je to však obzvlášť dôležité v ôsmom a deviatom mesiaci, kedy sa vaše dieťa stane plne formovaným.
Význam odpočinku
Uistite sa, že máte dostatok odpočinku. Foto kredit: Tatiana Gladskikh / iStock / Getty Images Je životne dôležité, aby ste dostali primeraný oddych. Môže byť ťažké byť pohodlné, pretože dieťa sa rozširuje a pohybuje sa; ale odpočinok pomáha vášmu telu pripraviť sa na prácu. Aj po odpočítaní dieťaťa môže byť pokoj. Zamerajte sa na šesť až osem hodín spánku na noc a ak je to možné, vezmite si NAP, ak sa cítite unavený alebo ospalý.
Mentálna relaxácia
Uistite sa, že vaša myseľ je uvoľnená. Foto kredit: luamduan / iStock / Getty Images Uvoľnenie mysle je rovnako dôležité ako uvoľnenie vášho tela. So všetkými prípravami a lekárskymi schôdzami môžete byť vystavený zvýšenému stresu. Je dôležité, aby ste mali čas na relaxáciu a de-stres, aby podporili vaše celkové zdravie. Nájdite si zdravú, relaxačnú aktivitu, ktorá vás baví a urobte to za to, aby ste ju robili pravidelne, aby ste si mohli prestávku.
Dobré stravovacie návyky
Jedzte menšie a častejšie jedlá po celý deň. Photo Credit: poistka / poistka / Getty Images Konzumácia pre dve osoby sa nemusí nevyhnutne rovnať zdvojnásobeniu príjmu potravy. Jedzte menšie a častejšie jedlá po celý deň, aby ste sa vyhli pálitiu a zvýšili váš metabolizmus. Možno zistíte, že toto je vzor, ktorý budete sledovať po príchode dieťaťa. Zamerajte sa na čerstvé ovocie a zeleninu, chudé bielkoviny s obmedzeniami na ryby a celé zrná. Uistite sa, že konzumujete nejakú formu vlákniny, aby ste zabránili zápche. Pitie veľkého množstva vody dodá trávenie, zmierňuje akýkoľvek opuch, ktorý môže zažiť a pomôže vypláchnuť všetky toxíny.
Zachovať komunikáciu
Zostaňte v kontakte so svojím lekárom. Foto kredit: Valua Vitaly / iStock / Getty Images Je dôležité, aby ste zostali v kontakte so svojím lekárom alebo pôrodnou asistentkou. Najmä ak je to vaše prvé dieťa, môže byť ťažké interpretovať zmeny, ktorými prechádza vaše telo. Neváhajte a opýtajte sa jej na otázky, aby ste lepšie pochopili, čo sa deje a ako najlepšie starať o vás a vaše dieťa počas vášho ôsmeho mesiaca.
