Softbalový hráč nemusí bežať na dlhé vzdialenosti alebo lavička stlačí 300 libier na úspešné prehrávanie, ale potrebuje pripraviť svoje telo na námahu hry. Softball zahŕňa šprintovanie a hádzanie, ktoré vyžadujú intenzívne svalové kontrakcie a určitú úroveň anaeróbnej kondície. Softbalový hráč môže zlepšiť svoju kondíciu pravidelným cvičením na kondicionovanie. To pomôže hráči plniť svoj potenciál a môže pomôcť predchádzať zraneniam.
Long Toss
Počas mimosezónnej a sezónnej sezóny musí softbalový hráč pripraviť svoje hádzacie rameno pre súťažnú sezónu. Zahŕňa to posilnenie ramena, najmä ramena, aby sa zabránilo zraneniu pri hádzaní. To tiež môže pomôcť zvýšiť rýchlosť hádzania. Dlhšie hádzanie pravidelne je jedným zo spôsobov, ako tieto ciele dosiahnuť. Dvaja hráči sú proti sebe a hrajú úlovok od začiatku asi 20 yardov. Po každých 10 až 20 hodoch sa jeden hráč vráti späť o päť yardov, až kým nie sú od 40 do 50 yardov od seba.
Progressive Baserunning Drill
Postupné baserunningové vŕtačky pripravujú hráčov softball, aby čo najrýchlejšie sprintovali okolo základov, keď v priebehu hier zasiahli dvojhry, trojité a domáce behy. Posilňuje svaly na nohách, trénuje kardiovaskulárny systém a môže pomôcť zlepšiť techniky šprintingu. Hráči vytvárajú linku za domácou doskou na spustenie vŕtačky. Prvý hráč v rade sprintuje z domácej dosky na prvú základňu, potom sa posúva na zadnú časť línie, nasleduje druhý hráč a tak ďalej. Keď je prvý hráč opäť, šprintuje z domácej dosky na prvú základňu a pokračuje v druhej základni pred joggingom na zadnú časť línie. Ostatní hráči robia to isté. Potom idú do tretej základne a nakoniec celú cestu okolo základov.
Vŕtanie s agilitou dopredu a dozadu
Softball hráči, obzvlášť infiltrátori a outfielderi, by mali pracovať na zlepšenie agility, pretože často musia urýchliť, spomaliť a zmeniť smer. Na tento účel sa dosahuje výcvik vpredu. Vŕtačka je vykonávaná s piatimi kužeľmi zarovnanými asi päť yardov od seba v tvare písmena "W", pričom prvý, tretí a piaty kužeľ tvoria body na vrchu W a druhý a štvrtý kužeľ tvoriaci body na dno. Hráč začína v prvom kužele, opierka diagonálne na druhý kužeľ, šprintá diagonálne na tretí kužeľ, zadnú časť štvrtého kužeľa a nakoniec prechádza piatym kužeľom.
