Hoci len lekár dokáže určiť, koľko L-karnitínu je pre vás to pravé - alebo ak by ste mali užívať doplnok vôbec - dávky pre dospelých sa zvyčajne pohybujú od 1 do 3 gramov denne, podľa zdravotníckeho centra Univerzity Maryland. Užívanie viac ako 5 gramov denne môže mať vedľajšie účinky, ako je hnačka a vyrážka. UMMC tiež varuje, že L-karnitín nemusí byť bezpečný v akejkoľvek dávke, ak užívate určité lieky, napríklad hormóny štítnej žľazy.
L-karnitín potreby
L-karnitín, derivát aminokyseliny lyzín, sa vyskytuje prirodzene v mäse, v rybe, mlieku a niektorých rastlinných potravinách, ako je avokádo. Telo tiež vyrába túto živinu samostatne. Linus Pauling Institute preto tvrdí, že väčšina ľudí, vrátane vegetariánov, pravdepodobne nebude mať nedostatok, ktorý si vyžaduje doplnenie. Inštitút poznamenáva, že doplnky L-karnitínu môžu pomôcť zmierniť zdravotné ťažkosti, ako sú periférne arteriálne ochorenia a Alzheimerova choroba, ale iba váš lekár môže uskutočniť túto výzvu.
