Čo ste dnes vďační? Priatelia, rodina, práca, zdravie, dom, domáce zvieratá, deti - to všetko je skvelé, čo začať. Alebo čo s pálivým lístie, horúcou omáčkou, vnútornou inštaláciou a útulným svetrom? Stačí sa pozrieť okolo vás - máme veľa byť vďační.
To všetko vďačnosť nevyvoláva len teplý, fuzzy pocit, je to skutočne dobré pre vaše zdravie! V štúdii z roku 2013 publikovanej v Osobnosti a individuálnych rozdieloch výskumníci zistili, že vďační ľudia zažívajú menej bolesti a bolesti a správa sa cíti zdravšie ako ostatné.
V štúdii z roku 2011 publikovanej v aplikácii Aplikovaná psychológia: Zdravie a pohoda sa zistilo, že ľudia, ktorí denne chodili 15 minút o tom, čo boli vďační za to, že spali lepšie než tí, ktorí nemali časopis.
A vedci z laboratória UC Davis Emmons zistili, že ľudia, ktorí si vďačia časopisom:
- Vykonávajte pravidelnejšie
- Oznámili menej fyzických sťažností
- Skúsená kvalita a trvanie spánku je lepšia
- Cítil väčší pocit spojenia s ostatnými
- S väčšou pravdepodobnosťou dosiahli pokrok smerom k dôležitým osobným cieľom
- Mala vyššie úrovne bdelosti, nadšenia, odhodlania, pozornosti a energie
- Cítili sa lepšie o svojom živote ako o celku
Ak chcete využiť všetky tieto výhody, všetko, čo musíte urobiť, je zaznamenávať a vziať na vedomie položky, pre ktoré ste vďační. Od Deň vďakyvzdania je v novembri (v USA). Pridajte sa k nám?
Na čo ste vďační? Ako urobiť výzvu
1. Začnite venovať pozornosť.
Bol obed dnes obzvlášť dobrý? Počula si jednu z vašich obľúbených skladieb počas jazdy v aute? Boli mraky na oblohe v krásnom vzore? Môžete nájsť vďačnosť a vďaku v čomkoľvek - veľkom alebo malom.
2. Napíšte ho.
Každý deň napíšte jednu vec, za ktorú ste vďační. Môžete vytlačiť denný kalendár, ktorý sme vytvorili.
3. Zdieľajte svoj pokrok.
Zapojte sa do našej skupiny Challenge Facebook Group pre motiváciu a aktualizáciu výziev. Nakoniec môžete zdieľať svoju každodennú vďačnosť na stránkach Twitter, Instagram alebo Facebook pomocou hashtag # 30DaysOfThanks.
Nahrávanie vašej vďačnosti by vás malo trvať len jeden až päť minút denne. Je to taký malý čas na to, aby ste mohli minúť niečo, čo vám prinesie obrovské šťastie a zdravie.
Kliknutím sem získate väčšiu verziu na tlač.
Zaveste to niekde, keď uvidíte každý deň a nezabudnite byť vďačný! Foto kredit: sweet-life.club Co si myslis?
Vyskúšali ste túto výzvu minulý rok? Ak áno, aké boli vaše skúsenosti? Už ste niekedy skúšali udržiavať časopis vďačnosti? Aké sú tipy pre niekoho, kto práve začína? Spojíte sa s touto výzvou v tomto roku? Zdieľajte svoje myšlienky v komentároch!
