Grapefruit má nízky obsah kalórií, iba 41 kalórií na polovicu a vysoký obsah vitamínu C, čo predstavuje 73% dennej hodnoty na polovicu. Existuje niekoľko predbežných dôkazov, že grapefruit môže pomôcť s úbytkom hmotnosti rôznymi spôsobmi, v závislosti od toho, kedy ju budete jesť.
Výhody pred jedlom
Štúdia publikovaná v časopise Journal of Medicinal Food v roku 2006 zistila, že ľudia, ktorí jedli polovicu grapefruitu pred každým jedlom stratili väčšiu váhu a zlepšili inzulínovú rezistenciu v porovnaní s tými, ktorí neježeli grapefruit. Ďalšia štúdia publikovaná v roku 2011 o "výžive a metabolizme" zistila, že pitná voda pred jedlom mala rovnaký prospešný účinok ako konzumácia grapefruitu, hoci v skupine s grapefruitom došlo k väčšiemu zlepšeniu hladín cholesterolu. Úbytok hmotnosti vďaka pridaniu grapefruitu, keď sa vyskytol, bol však minimálny - asi 4 libry počas 12 týždňov.
Výhody po jedle
Hlavná výhoda stravovania grapefruitu po jedle nastane, ak budete jesť grapefruit namiesto sladkého liehu na dezert. To vám umožní znížiť kalórie, čo uľahčuje stratu hmotnosti. Napríklad čokoláda čip cookie má asi 53 kalórií, plátok čokoládový koláč má asi 249 kalórií a brownie má asi 112 kalórií. Jedenie polovica grapefruitu namiesto jedného z týchto liekov ušetrí 11 až 208 kalórií, čo môže v priebehu času prispieť k výraznému zníženiu hmotnosti.
Kedykoľvek Výhody
Citrusové ovocie, ako napríklad grapefruit, môže pomôcť znížiť riziko ochorenia srdca, rakoviny, katarakty a anémie podľa Organizácie Spojených národov pre výživu a poľnohospodárstvo. Ľudia, ktorí jedli polovicu grapefruitu s každým jedlom stratili váhu, znížili obvod pása a znížili krvný tlak po šiestich týždňoch v štúdii uverejnenej v "Metabolizme" v júli 2012. Tieto výsledky sú však predbežné a sú potrebné väčšie štúdie overiť účinky a ich potenciál pomôcť predchádzať obezite a srdcovým chorobám.
Možné úvahy
Grapefruity môžu reagovať s určitými liekmi, preto ich nemusíte pridávať do stravy bez konzultácie s lekárom. Môže to spôsobiť, že vaše telo absorbuje viac alebo menej liekov a potenciálne môže zvýšiť riziko vzniku vedľajších účinkov. Medzi postihnuté lieky patria niektoré statíny, lieky na krvný tlak, lieky na depresiu, lieky na transplantáciu orgánov, lieky na arytmiu amiodarónu, lieky na liečbu erektilnej dysfunkcie sildenafil, lieky na alergie fexofenadín a liek na liečbu HIV saquinavir. Pink grapefruit nie je bezpečný pre tých, ktorí majú srdcové svalové ochorenia, pretože môže ovplyvniť normálny rytmus srdca, podľa Drugs.com.
