Výhodou kúpania v saune alebo v parnej miestnosti je zníženie stresu, svalová relaxácia a úľava od bolesti. Potenie v saune očisťuje vaše póry a môže vašu myseľ a telo cítiť energizované. Sauny však nie sú pre všetkých správne a mali by ste urobiť určité opatrenia pri používaní parného kúpeľa alebo akejkoľvek tepelnej terapie.
Čas parného kúpeľa
Nikdy by ste nemali zostať v saune alebo v parnej miestnosti dlhšie ako 15 alebo 20 minút, pretože dlhodobé zvýšenie telesnej teploty môže byť nebezpečné. Ak začnete pociťovať závraty alebo nevoľnosť, ihneď sa umyte, pite studenou vodou a vychladnúť. Dokonca aj keď sa cítite dobre po použití sauny, vypijte 2 až 4 poháre vody na výmenu tekutín strávených potu.
Bábätká a tehotné ženy
Deti mladšie ako jeden rok nemajú vo svojich telách úplne vyvinuté systémy na reguláciu teploty, čo z nich robí parné miestnosti bezpečné. Deti môžu používať parné kúpele na krátky čas, ale nikdy by nemali byť bez dozoru. Tehotné ženy by sa tiež mali vyhnúť používaniu parných miestností, pretože prudké zvýšenie telesnej teploty môže spôsobiť vážne vrodené chyby, najmä v prvom trimestri.
Mužská plodnosť
Muži, ktorí majú ťažkosti s počatím dieťaťa, by sa mali vyhýbať saunám alebo iným typom tepla, ktoré zvyšujú teplotu v miešku. Spermia potrebujú mierne chladnejšie teploty ako zvyšok tela, aby sa darilo. "Medzinárodný žurnál Andrológie" uvádza, že muži, ktorí používali saunu pravidelne, mali nižší počet spermií a ich spermie mali zníženú pohyblivosť. Keďže ľudské telo vždy produkuje nové spermie, tieto účinky nie sú trvalé, ale dočasne znižujú plodnosť.
Kardiovaskulárne stavy
American Heart Association varuje, že ak máte vysoký tlak, mali by ste byť opatrní pri používaní sauny alebo parnej miestnosti. Teplo sauny spôsobuje, že vaša srdcová frekvencia stúpa a spôsobuje rozšírenie ciev, čo môže spôsobiť bolesť na hrudi alebo dýchavičnosť. Ak je váš krvný tlak pod kontrolou, je bezpečné používať parnú miestnosť, ale ak sa začnete cítiť nepríjemne, mali by ste okamžite odísť. Okrem toho, ak ste utrpeli nedávny infarkt, vyhnite sa používaniu parných kúpeľov alebo sauny. Ak máte problémy so srdcom alebo krvným tlakom, nikdy sa rýchlo nestavte do sauny so studeným kúpeľom.
Alkohol a drogy
Ak ste pod vplyvom alkoholu alebo drog, neberte si parný kúpeľ, pretože účinky na váš kardiovaskulárny systém sa môžu zvýšiť. Podráždený človek nemusí venovať pozornosť tomu, koľko času prežilo v horúčave, alebo si nevšimne skoré príznaky prehriatia, ako napríklad pocit slabosti alebo nevoľnosti. Existuje tiež riziko zaspania, čo by mohlo byť smrteľné v parnej miestnosti.
