Kedykoľvek sa kĺby podieľajú na opakovanom pohybe a intenzívnom pohybe, ako je bežiaci beh na bežiacom páse, často vznikajú problémy týkajúce sa zápalových alebo mechanických problémov v kĺboch. Neočakávané pohyby krútenia často poškodzujú šľachy, väzy a vnímavé tkanivá, ktoré zahŕňajú kĺby bedrového, kolenného a členkového tela, ktoré dostávajú najväčší stres zo cvičenia trenažéra. Rovnako ako pri všetkých cvičeniach, preháňanie bežiaceho pásu alebo nadmerné vyvíjanie seba na bežiacom páse môže zhoršiť existujúci ale menší problém spoja.
Spoločná mechanika
Schopné absorbovať veľké množstvo odporu a tlaku sú kĺby zložité, tvrdé a vysoko pružné. Chrupavka a väzy, ktoré spájajú kosti skúsenosti spoja, sa tiahnu, roztrhajú alebo prasknú, ak sú neprimerane skrútené alebo sa pohybujú počas abnormálnych pohybov. Niekedy bolesť kĺbov z používania bežiaceho pásu je výsledkom chôdze alebo joggingu rovnakým spôsobom, ako ste si robili mimo telocvične. Ovplyvnené zdravotnými problémami, ako je osteoartritída, tendonitída a bursitída, kĺby môžu mať bolesť z používania bežiaceho pásu kvôli iným faktorom, ako je nesprávne namontovaná obuv a nespotrebovávajú stravu zvyšujúcu zdravie kĺbov.
Výhody trenažérov na spojoch
Výskumníci v štúdii publikovanej v kardiologickej rádiológii: Journal of Radiology, Patology and Orthopedics, dospeli k záveru, že účasť na pravidelných stretnutiach behu a chôdze, či už na bežiacich pásoch alebo v trenkách, môže skutočne chrániť kolená pred poranením. Ďalšia štúdia, publikovaná v časopise Journal of Joint and Bone Surgery, uvádza, že pohyb a nakladanie kolenného kĺbu, ako to robíte pri chôdzi alebo behu na bežeckom páse alebo vonku, môže stať chrupavkou na zaťaženie ... a môže skutočne pomôcť chrániť artritída.
Problémy s behúňmi na spojoch
Pretože cvičenia na bežiacich pásoch ponúkajú rôzne prístupy k spoločnej biomechaniky ako chôdza alebo beh na trati, problémy s bolesťou kĺbov od bežiacich pásov sa často stretávajú ako prvý, tak aj dlhodobý užívateľ trenažérov. Napríklad, dĺžky krokov jednotlivcov, ktorí pravidelne používajú bežecké pásy, sa zdajú byť dlhšie ako pri účasti na vonkajšej chôdzi, podľa Runtowin.com. To prirodzene tiahne šľachy a väzy viac, čím zvyšuje pravdepodobnosť poranenia a problémy s kĺbmi. Navyše mierne odpružený, ale tvrdý povrch trenažéra má zrejme rušivý vplyv na kĺby, vrátane chrbta. Avšak nosenie atletickej topánky špeciálne určenej na beh by mohlo túto obavu napraviť.
Zníženie bolesti kĺbov
Ak chcete znížiť bolesť kĺbov z používania bežiaceho pásu, vyhnite sa preťaženiu a nadmernému sťahovaniu kĺbových svalov. Vždy sa natiahnite pred zapojením do akéhokoľvek druhu dôsledne energického tréningu a do kolen a bedrových cvičení na posilnenie týchto kĺbov. Udržanie zdravej hmotnosti tiež pomáha znižovať bolesť kĺbov pri chôdzi alebo behu na bežiacich pásoch. Ak nastane bolesť po cvičení na bežiacom páse, aplikujte ľadový balík, užívajte protizápalové lieky a odpočívajte, odporúča LiveMint.com. Pred opätovným použitím trenažéra nechajte svoju bolesť úplne zmierniť.
