Epidurálne injekcie sa podávajú pacientom na zmiernenie príznakov bolesti vychádzajúcich z chrbta alebo nohy. Steroid zmierňuje zápal nervu, aby sa znížila bolesť. Epidurálna injekcia sa zvyčajne nepovažuje za jedinú formu rehabilitácie pre pacientov s bolesťami chrbta a nôh. Váš lekár pravdepodobne odporúča cvičenie, ktoré môžete vykonať po epidurálnych injekciách a môže dokonca navrhnúť stretnutie s fyzickým terapeutom.
chôdza
V deň podania injekcie sa nesmiete zúčastňovať žiadnej formy intenzívneho cvičenia. Váš lekár vám môže odporučiť odpočinok, ale po injekcii musíte pravidelne prechádzať. Chôdza bude počiatočným cvičením, na ktorom sa zúčastníte po injekciách. Každú pol hodinu sedenia vstávajte a chodte miernym tempom najmenej päť minút.
Začiatočníci sa pohybujú
Ak chcete začať cvičiť ako súčasť vášho rehabilitačného programu bolesti chrbta, začnite jednoduchými cvičeniami, ktoré nezaťažujú chrbát. Americká akadémia ortopedických lekárov odporúča členkové pumpy a drevené drepy, aby pomohli pacientom s bolesťou pri bolestiach. V prípade článkových pumpičiek položte na chrbát rovno na nohách pred nami. Stlačte členky na zem a potom smerom k sebe. Opakujte pohyb 10 až 12 krát. Pri stenách na stenu stlačte svoj chrbát proti stene a umiestnite nohy asi 12 centimetrov od steny. Zmluva abs a kolena ohýbať do squat. Držte pózu na päť sekúnd a narovnávajte kolená, aby zostali. Vykonajte osem až 12 opakovaní.
Pokročilé až pokročilé cvičenia
Úseky podlahy môžu byť vykonané ako súčasť stredne pokročilého alebo pokročilého cvičebného programu. Strečte koleno a hamstring ležať rovno na chrbte s nohami pred vami. Pre kolenný úsek priveďte koleno k hrudi pri uchopení stehna. Držte úsek 20 sekúnd alebo dlhšie pred prepnutím nožičiek. Na kolennom úseku sa rozširuje roztiahnutie ohybu. Akonáhle je koleno na hrudi, narovnajte nohu, kým neucítite úsek v zadnej časti stehna. Podržte tiež minimálne 20 sekúnd.
Výstraha
Potenciálne vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri epidurálnych injekciách. Ak sa vám z ťažkostí a slabosti svalov zle ťažko cvičíte, kontaktujte svojho lekára. Akékoľvek znecitlivenie, ktoré sa môže po injekcii cítiť, by sa malo po uplynutí maximálne ôsmich hodín znížiť. Ďalšie riziká epidurálnych injekcií zahŕňajú paralýzu, krvácanie, infekciu a alergickú reakciu.
