Aj keď nie je veľa čo môžete urobiť o tom, ako vaše telo strávi potraviny, dokážete zlepšiť rýchlosť a dokonca kvalitu tráviaceho procesu. Rýchlejšie trávenie znamená, že sa budete cítiť ľahšie skôr, budete menej pomalý a znížite svoje šance na výskyt pálenia záhy a tráviaceho traktu.
Krok 1
Jesť pomaly. Potravte svoje jedlo správne. Ak je vaše jedlo správne žuvaný v čase, keď ho prehltnete, vaše telo nebude musieť pracovať tak tvrdo, aby ho prelomilo a spracovalo. Jedenie niekoľkých malých jedál počas dňa namiesto len dvoch alebo troch veľkých môže tiež znížiť zaťaženie vášho tela a urýchliť trávenie.
Krok 2
Jedzte v pokojnom, uvoľnenom prostredí. Adrenalín, ktorý je produkovaný vaším telom pri strese, spomaľuje tok krvi do žalúdka, uvoľňuje svaly a črevá a spôsobuje, že trávenie sa stáva pomalé. Vyhnite sa veľkým jedlám, keď ste v extrémnom strese. Namiesto toho máte malú občerstvenie alebo nájsť spôsob, ako si odpočinúť predtým, ako si sadnete, aby ste jedli.
Krok 3
Jedzte viac prírodných jedál. Ovocie a zelenina budú rýchlejšie trávené a proces bude tlačiť, zatiaľ čo červené mäso spomaľuje trávenie. Majte to na pamäti hlavne v noci, keď máte väčšiu pravdepodobnosť, že budete sedieť.
Krok 4
Pridajte nerozpustné vlákno do jedla. Nerozpustné vlákno presúva potravu dôkladne do tráviaceho systému, pomáhajú udržať si pravidelné a predchádzať zápche. Potraviny s vysokým obsahom tohto vlákna zahŕňajú celozrnné chleby, hnedú ryžu, mrkvu, zelenú listovú zeleninu a jablká konzumované s ich kôrami.
Krok 5
Choďte na prechádzku po jedle. Ťažké cvičenie vám môže spôsobiť nevoľnosť hneď po jedle, ale prechádzka môže urýchliť trávenie. Keď sa vaše telo pohybuje, trávenie sa urýchľuje. 10 minút chôdze bude trik; nepotrebujete sa pohybovať príliš rýchlo alebo stráviť príliš veľa energie.
Krok 6
Pite veľa tekutín. Mäkké vodnaté potraviny urýchľujú trávenie. Je to pravda, či pridávate tekutiny do pravidelných jedál (jesť viac polievok a pyré), alebo jednoducho nahradiť pravidelné pevné jedlá s niečím tekutým. Nechajte šálku zeleného čaju alebo piť vodu s jedlom, aby ste pomohli pri trávení.
