Keď cvičíte, svaly, ktoré používate, vyžadujú viac energie. Pri cvičení možno udržať tento dopyt predovšetkým aeróbnymi prostriedkami. Produkcia aeróbnej energie vo svaloch má za následok zvýšenú výmenu plynov v pľúcach, pretože sa odoberá viac kyslíka a uvoľňuje sa viac oxidu uhličitého. Vaša krv transportuje tieto metabolické plyny do a z vašich tkanív.
Výmena plynovodu na zvyšok
Kyslík a oxid uhličitý sú prítomné v atmosfére. Kyslík obsahuje 20,9 percent vzduchu, ktoré dýchate, zatiaľ čo oxid uhličitý tvorí 0,3 percenta. Keď dýchate, prenášate tieto metabolické plyny medzi atmosféru a vašu krv v pľúcach. Kyslík sa premiestňuje do krvi, ktorá ho prenáša do tkanív, kde uvoľňuje energiu z potravín, ktoré ste si nejedli. Výsledkom je produkcia oxidu uhličitého, ktorý musí byť odstránený. V pokoji môžete spotrebovať 3,5 mililitrov kyslíka na kilogram telesnej hmotnosti za minútu, aby ste uspokojili potreby energie. Váš typ svalového vlákna, obsah glykogénu, príjem tuku v potravinách, tréning a metabolity krvi ovplyvňujú množstvo oxidu uhličitého, ktoré produkujete v súvislosti s touto spotrebou kyslíka. Najmenej množstvo je 0,7 litra za každý liter kyslíka, ak sa výlučne spaľuje tuk.
Plynová výmena počas cvičenia
Počas cvičenia vaše telo potrebuje viac energie, čo znamená, že vaše tkanivá spotrebúvajú viac kyslíka než v pokoji. Spotreba väčšieho množstva kyslíka znamená, že budete produkovať viac oxidu uhličitého, pretože vaša metabolická rýchlosť je zvýšená. Pomer produkcie oxidu uhličitého ku spotrebovanému kyslíku sa tiež zvyšuje počas cvičenia, pretože dochádza k posunu od využívania tuku k uhľohydrátom. Pri najnáročnejších pracovných výkonoch spálite výhradne uhľohydráty a produkujte 1,0 litra oxidu uhličitého za každý liter kyslíka, ktorý konzumujete.
Ne-metabolický oxid uhličitý
V pokoji a počas mierneho cvičenia sa kyselina mliečna nezvýši vo vašich svaloch, pretože sa vyrába všetko, čo sa vyrába. Akonáhle dosiahnete náročnejšie pracovné sadzby, výroba prevýši použitie a kyselina vstupuje do krvi. Ak chcete udržiavať zdravé pH, hydrogénuhličitan sodný vo vašej krvi pufruje väčšinu kyseliny mliečnej rozložením vody a oxidu uhličitého. Výsledkom je ďalší oxid uhličitý, ktorý musí byť uvoľnený v krvi.
príklad
Pri jazde pri rýchlosti 6 míľ za hodinu potrebujete 10,2-násobok požadovanej spotreby kyslíka alebo 35,7 mililitrov na kg za minútu. Ak je to veľmi náročné tempo. Vaše svaly budú spaľovať výhradne sacharidy a produkujú 35,7 mililitrov oxidu uhličitého na kilogram za minútu. To sa rovná 3 litrom oxidu uhličitého za minútu pre osoby s hmotnosťou 185 libier, ktoré udržujú toto tempo. Náročné cvičenie by tiež viedlo k akumulácii kyseliny mliečnej a následnému pufrovaniu oxidu uhličitého. Nie je nezvyčajné produkovať ďalších 0,1 litra oxidu uhličitého na každý liter spotrebovaného kyslíka z tohto dôvodu. To znamená, že celková produkcia oxidu uhličitého pri osobnom behu vo výške 185 libier 6 mph môže byť 3,3 litra za minútu.
