Bežná sťažnosť sťažovateľa má problémy s črievami počas pretekov alebo pretekov. Ak sa zastavíte na pohyb čriev, môže to byť nepríjemné a znepokojujúce, nehovoriac o tom, že vás môže ohroziť, že zaostáva za vašou súťažou alebo dokonca opustí závod. Existujú spôsoby, ako môžete zabrániť tomuto nepríjemnému a nepríjemnému problému, ale ak pretrváva alebo sa zhorší, poraďte sa so svojím lekárom.
príklad
V roku 2005 získala Paula Radcliffe londýnsky maratón - napriek tomu, že musel v priebehu pretekov mať črevné hnutie. Radcliffe mal túžbu ísť, keď si myslela, že jej žalúdok pravdepodobne reaguje na jedlo, ktoré zjedol pred pretekmi. Nakoniec sa musel priblížiť po ceste. Napriek nešťastnej zastávke v Radcliffe bola schopná ostať zameraná, získať kontrolu a vyhrať preteky.
príčiny
Podľa Worldwiderunning.com približne 60 percent bežcov na diaľku má počas cvičenia problémy s črevom. Môžu sa vyskytnúť časté bolesti čriev alebo hnačka počas behu, pretože dochádza k zníženiu prietoku krvi do vášho čreva, k zmenám v hladinách hormónov, k zmenenej absorpcii alebo k dehydratácii. Inými príčinami môže byť kombinácia vašich čriev, ktoré sa otriasajú, keď bežíte, a cítite úzkosť zo súťaže. Majte na pamäti, že zatiaľ čo vy vykonávate intenzívnejšie než normálne, čas medzi jedlom a pohybom čriev sa zníži. Keď sa vaše telo prispôsobí cvičeniu, štandardné zvyky tkaniva sa môžu obnoviť.
prevencia
Ak chcete pomôcť pri možných problémoch s tráviacim ústrojenstvom počas behu, skúste si ľahko cvičiť pred spustením, aby ste mohli predčasne vyprázdniť vaše črevá. Pokúste sa spustiť v rôznych časoch, aby ste zistili, či sú problémy s črevom horšie v určitých časoch dňa. Znížte príjem potravín s vysokým obsahom vlákniny pred spustením; obmedzuje kofeín, ktorý môže byť stimulantom pre gastrointestinálny trakt; obmedzuje príjem sorbitolu, čo môže spôsobiť hnačku; zostať hydratovaný; a ľahko jesť pred svojimi behami. Vedenie denníka potravín vám môže pomôcť identifikovať spúšťače.
Rýchla pomoc
Ak prevádzkujete maratón alebo iné preteky na dlhé vzdialenosti, mali by byť k dispozícii prenosné toalety pozdĺž cesty. Môžete si ujsť, že črevné poruchy sú veľmi časté a nebudete sami. Ak beží vo svojom susedstve, primerané plánovanie pred spustením môže byť užitočné. Ak sa vaša túžba stane neznesiteľnou, možno budete musieť skrátiť svoj beh krátky a ísť domov.
