Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v množstve mastných rýb, krill a mäkkýšov, sú dôležitými živinami pre ľudské zdravie a pohodu. Krill olej, ktorý obsahuje omega-3 mastné kyseliny eikosapentaenovú kyselinu (EPA) a dokosahexaenovú kyselinu (DHA), sa predáva v kvapalnej forme, ako aj vo forme kapsúl z mäkkej želatíny. Tekuté a mäkké krémové doplnky krémového oleja sa líšia svojimi výhodami, vedľajšími účinkami a nákladmi. Porozprávajte sa s lekárom alebo dietetikom o tom, že vám pomôže vybrať účinný, bezpečný doplnok omega-3.
Všeobecné výhody
Omega-3 mastné kyseliny, vrátane tých, ktoré sa nachádzajú v krill oleji, ponúkajú niekoľko zdravotných výhod pre ľudí všetkých vekových kategórií. Podľa zdravotníckeho centra v Marylanskej univerzite môže krémový olej a ďalšie doplnky omega-3 pomôcť znížiť hladiny triglyceridov alebo tukov v krvi. Môže to tiež pomôcť znížiť celkové riziko srdcového infarktu, mozgovej príhody, stuhnutia artérií a hypertenzie. UMMC tiež uvádza, že doplnky omega-3 kontrolujú zápal a znižujú príznaky niektorých foriem duševných ochorení.
príchuť
Kvapalné doplnky z krilového oleja majú silnú, rybí chuť, ktorú niektorí ľudia považujú za nepríjemné. Niektorí dodávatelia dodávajú kvapalný krillový olej, ktorý bol spracovaný na odstránenie nečistôt s nepríjemnou chuťou, zatiaľ čo iní dodávajú ovocné príchute na maskovanie prirodzene silnej chuti krilového oleja. Ľudia, ktorí sú citliví na chuť tekutého krillového oleja, môžu uprednostňovať kapsule s mäkkým gélom. Tieto zvyčajne nemajú žiadnu chuť, pretože sú zapuzdrené a ľahko prehltnú.
Vedľajšie účinky
Podľa Národných inštitúcií zdravotníctva najčastejšie vedľajšie účinky spojené s doplnkami omega-3 zahŕňajú pálenín, reflux, pálenie záhy a pretrvávajúca pachuť. Tieto problémy môžu byť významnejšie pre ľudí, ktorí používajú tekutý krillový olej. Niektoré typy kapsúl krillového oleja sú enterosolventné, čo znamená, že obsahujú tvrdú kryciu vrstvu, ktorá im zabraňuje rozpadnúť sa, až kým nevstúpia do dolnej časti tráviaceho traktu. Tieto výrobky spôsobujú menej vedľajších účinkov ako konvenčné kvapalné doplnky krémového oleja.
Porovnanie nákladov
Hoci kapsuly s mäkkými gélmi majú menej vedľajších účinkov ako kvapalný krill olej, sú zvyčajne výrazne drahšie. Kapsuly vyžadujú viac energie, obaly a suroviny na spracovanie a ich maloobchodné náklady vo všeobecnosti odrážajú túto skutočnosť. V závislosti od vašich potrieb a schopnosti znášať vedľajšie účinky kvapalného krillového oleja, výhody kapsúl z mäkkých gélov môžu alebo nemusia stáť za nákladový rozdiel.
Výstraha
Niektorí ľudia by nemali používať kriedový olej, iba ak to bude pod vedením lekára. Všetky odrody doplnku krillového oleja môžu obsahovať stopové množstvá krillového proteínu, ktoré môžu vyvolať alergickú reakciu u tých, ktorí sú alergickí na mäkkýše a kôrovce. NIH tiež odporúča ľuďom s ochorením pečene, HIV / AIDS a implantovaným defibrilátorom, aby sa vyhli použitiu doplnkov omega-3 s výnimkou pod vedením lekára.
