Spojené štáty v posledných desaťročiach zaznamenali obrovský nárast detskej obezity a obézne deti často vyrastajú do nadváhy alebo obéznych dospelých. Ak sa sadzby naďalej zvyšujú v rovnakej historickej trajektórii, 50 percent amerických dospelých bude pravdepodobne do roku 2030 obézni, tvrdí nezisková organizácia F as v tuk. Povzbudzovanie detí vo veku 10 až 14 rokov k fyzickej aktivite najmenej jednu hodinu denne môže pomôcť im dosiahnuť a udržať zdravú váhu.
Zábava pre rodiny
Povzbuďte deti vo veku do školy, aby cvičili najmenej jednu hodinu každý deň a zvážte s nimi cvičenie. Podľa webovej stránky KidsHealth nie je nutné, aby sa fyzická aktivita vyskytovala v jednej relácii; ak je to potrebné, cvičenie sa môže rozdeliť na niekoľko 15-minútových kúskov. Urobte to zábavou výberom sezónnych alebo dobrodružných aktivít pre celú rodinu, aby ste si ich mohli pochutnať spoločne, ako je zimné korčuľovanie v zime alebo lekciu na skalné lezenie.
Zvyšovanie výkonu mozgu
Okrem toho, že pomáhajú deťom udržiavať zdravú váhu, dosahovanie každodenného merania denného času má pozoruhodné duševné výhody. Podľa MedlinePlus deti, ktoré robia kvótu, sú viac sebavedomí, cítia sa menej stresovaní, majú zdravšie telo, lepšie spia a lepšie sa učia. Štúdia z roku 2007, ktorú uskutočnili vedci z Gruzínskej lekárskej fakulty, uvádza, že deti, ktoré získali najmenej 40 minút cvičenia denne, zaznamenali lepšie výsledky v kognitívnych testoch ako deti, ktoré dostali 20 minút alebo menej dennej fyzickej aktivity.
Zabránenie výpadkom
Podľa webových stránok Get Kids in Action sa denné hodnoty telesnej aktivity detí začínajú znižovať o približne 13 rokov pre dievčatá a 15 rokov pre chlapcov. Povzbudenie detí, aby si užívali denné cvičenie od skoršieho veku, môže pomôcť obmedziť túto tendenciu. Zvážte podpisovanie detí na tímové športy alebo iné štruktúrované formy cvičenia, kým sú ešte v základnej škole alebo na strednej škole. Vytvorenie cvičenia ako denného návyku v ranom veku môže pomôcť vytvoriť celoživotné zdravé napojenie na fyzickú aktivitu.
Boj s tukom
Ak je vaše dieťa už obézne, pediatr môže odporučiť prekročiť hodinovú dennú smernicu. Dokonca aj pre zdravé deti vo veku od 10 do 14 rokov je denné 60-minútové usmernenie pre telesnú aktivitu detí minimálne na udržanie zdravia a správny vývoj. Majte na pamäti, že nie všetky cvičenia musia byť štruktúrované alebo dokonca energické. Chalan, ktorý nie je do športu, môže byť presunutý do akcie tým, že bude hrať aktívnu videohru alebo arkádovú hru s priateľmi. Dávajte pozor na čokoľvek, čo vaše deti radi robia, aby sa dostali do pohybu a aktívne podporujte tieto návyky vždy, keď je to možné.
