Publix Super Market je najväčší reťazec supermarketov zamestnaných v Spojených štátoch, podľa publikačnej stránky Publix. Prvý obchod sa otvoril v roku 1930 v Winter Haven na Floride. Od roku 2011 bolo viac ako 1000 obchodov po celej Floride, Gruzínsku, Južnej Karolíne, Tennesse a Alabame. Pre milovníka sushi ponúka Publix množstvo hotových možností. Poznať informácie o výžive pre rôzne druhy sushi vám môže pomôcť pri jeho zapracovaní do vášho stravovacieho plánu.
Rastlinné sushi
Publix rastlinné sushi s hnedou ryžou obsahuje najnižší počet kalórií na porciu všetkých odrôd sushi s 12-dielnym kontajnerom s 349 kalóriami, 65 gramami uhľohydrátov a 7 gramami bielkovín na kontajner. Zelenina Combo je tiež bez tuku. Dávajte pozor na kalóriá v potravinách vám pomôže vyvážiť váš príjem pre lepšiu správu hmotnosti. Využívanie možností nižšej výživy kalórií vám môže pomôcť zvládnuť hlad bez prekročenia denných potrieb kalórií.
California Roll
Značka Publix California roll je tiež nižšou kalóriovou voľbou, ktorá obsahuje 310 kalórií, 5 gramov celkového tuku, 1 gram nasýtených tukov, 376 miligramov sodíka, 62 gramov sacharidov, 3 gramy vlákniny a 15 gramov bielkovín na kontajner. priemer zhruba 6 kusov. Aj napriek tomu, že kalórie majú stále nízky obsah kalórií, má vysoký obsah sodíka. Sodík spôsobuje, že vaše telo udržuje tekutiny, čo môže zvýšiť krvný tlak. Rovnako ako kalórie, sledovanie vášho príjmu a obmedzenie vášho príjmu vám môže pomôcť lepšie ovládať krvný tlak. Váš denný príjem sodíka by mal byť obmedzený na menej ako 2300 mg denne.
Tuna Roll
Tuniak sa vyrába z majonézy a zvyšuje jeho obsah tuku a kalórií. Jeden 8-dielny balík publix pikantných kotúčov na lov tuniakov obsahuje 449 kalórií, 11 gramov celkového tuku, 2 gramy nasýteného tuku, 51 miligramov cholesterolu, 275 miligramov sodíka, 57 gramov uhľohydrátov, z toho 7 cukrových sacharidov, 2 gramy z vlákien a 24 gramov bielkovín. Napriek tomu, že je v rožku s vysokým obsahom tuku vyššia celková hmotnosť tuku, je stále nízky obsah nasýtených tukov, čo môže zvýšiť hladinu cholesterolu v krvi, ak spotrebujete príliš veľa. Pri stravovaní s obsahom 2 000 kalórií by denný tuk mal byť obmedzený na približne 65 gramov denne a nasýtený tuk na menej ako 20 gramov denne.
Rainbow Roll
Jedna 10-dielna nádobka publix Rainbow roll obsahuje 489 kalórií, 9 gramov celkového tuku, 1 gram nasýteného tuku, 58 miligramov cholesterolu, 687 miligramov sodíka, 66 gramov sacharidov, 3 gramy vlákniny a 31 gramov bielkovín.
Chrumkavá kreveta Roll
Crunchy Roll krevety obsahuje najviac tuku, ale je aj najvyššia v vlákne. Vláknina v potravinách zlepšuje pocit sýtosti a môže pomôcť znížiť hladinu cholesterolu v krvi. Jeden 6-dielny obal krémovej krevety obsahuje 508 kalórií, 21 gramov celkového tuku, 3 gramy nasýtených tukov, 106 miligramov cholesterolu, 769 miligramov sodíka, 64 gramov sacharidov, 5 gramov vlákniny a 20 gramov bielkovín ,
Cream cheese roll s lososom
Krémový syr Roll s lososom je najvyššou kalórií výberu sushi v publiku, je tiež najvyšší v nasýtených tukoch, ale najnižšie v sodíku. Jeden kontajner, ktorý má priemer 6 kusov, má 517 kalórií, 20 gramov celkového tuku, 9 gramov nasýtených tukov, 71 miligramov cholesterolu, 288 miligramov sodíka, 59 gramov sacharidov, 2 gramy vlákniny a 23 gramov bielkovín.
