Crockpots sú jednoduchý spôsob variť. Jednoducho vezmite všetky ingrediencie dovnútra ráno, zapnite ju a choďte. Keď prídete domov, čaká vás na vás horúce, slané jedlo. Udržiavanie jedál s nízkym obsahom tuku a nízkym obsahom kalórií je jednoduché. Vyberte si správne ingrediencie pre zdravé a vyvážené jedlo.
Vytiahol Turecko
Turecko je zdravší druh mäsa, pretože obsahuje menej nasýtených tukov a cholesterolu ako červené mäso. Použitie morčacieho prsníka v barbecue sendvič sa znižuje ako kalorický, tak aj tukový obsah sendviča. Ak chcete urobiť jednoduchú vytiahnutú morku, vložte asi 1 libra morčacieho prsníka do krkoviska. Najskôr ju umyte cesnakom, cibuľovým práškom, olivovým olejom, korením a vašou obľúbenou grilovanou omáčkou. Pokúste sa vybrať omáčku s nízkym obsahom sodíka. Varenie celý deň vo svojom krbe; skartujte mäso s vidličkou. Umiestnite mäso na hamburgerovú celozrnnú pšenicu a vychutnajte si na večeru nízkokalorické domáce vysušené morčacie sendviče.
Zeleninová guláš
Zelenina má prirodzene nízky obsah tuku a kalórií. Ak chcete navštíviť vydarené a zdravé jedlo, vyskúšajte teplú zeleninovú guláš. EatingWell.com navrhuje výrobu zeleniny guláš s baklažánom a cícerom. Ak chcete vyrobiť túto misku, kombinujte pečené baklažán, cícer, olivový olej, cibuľa, cesnak, škorica, soľ, huby, čierne korenie, bobkový list a rajčiaky vo vašom crockpot. Chovejte asi štyri hodiny a máte vynikajúci guláš. Toto jedlo funguje dobre podávané na hnedej ryži alebo dokonca polenty, kukuričný chlieb alebo jačmeň.
Plnené papriky
Plnené papriky sú vždy výdatné jedlo, ale zvyčajne nie sú dobrou voľbou pre nízkotučný a nízkokalorický plán, pretože je zahrnuté hovädzie mäso. Nahradenie hovädzieho mäsa s tofu rozdeľuje tuky a kalórie. Ak chcete pripraviť paprikový paprikový guláš, jednoducho prerušte vrchol z korenia a vyprázdnite semená. Vnútra zmiešajte zmesou tofu, korenia, soli, cibule, cibule, cibule, cesnaku, paradajky, varenej ryže a nejakého nízkotučného syra. Miesto vo svojom krbe a tešiť sa len o pár hodín neskôr.
Chicken Tacos
Kurací taco je jednoduchý spôsob, ako potešiť vás a vašej rodine chuťové poháriky bez toho, aby ste jedli príliš veľa tuku alebo kalórií. Skrátené kuracie mäso, korenené správnym smerom, je ľahké vyrobiť vo vašom crockpotu a urobí lahodnú náplň pre tacos. Vyberte štíhly kus kurča, ako vykostené prsia, a umiestnite ho do vášho krbu. Pridajte nejakú vodu, chilli prášok, rasca, jalapenos, paradajky, dymovú omáčku a olivový olej. Po asi štyroch hodinách otvorte nádobu a použite vidličku na krájanie kurčiat. Vezmite kurča do tortilly s paradajkami, šalátom, nízkotučnou kyslou smotanou a syrom.
