Pri miernych hladinách môže kofeín zvyšovať vašu náladu, zvyšovať energiu, stimulovať metabolizmus a dokonca chrániť pred niektorými chorobami. Ak absorbujete príliš veľa kofeínu, môžete ohroziť alebo vážne poškodiť svoje telo. Pamätajte si, že kofeín je skutočná droga, ktorá ovplyvňuje vaše telo a myseľ, a preto si vyžaduje opatrnú opatrnosť; zneužívanie alebo predávkovanie môže poškodiť vaše nervové, tráviace, dýchacie a dokonca aj srdcové systémy.
Nervový systém: mierne až stredné účinky
Ak absorbujete príliš veľa kofeínu, dýchanie, srdcová frekvencia a prietok krvi sa môžu zrýchliť. Fyzicky môže tento účinok viesť k zvýšenému krvnému tlaku, závratom, potenia, trasom a trasom. Mentálne a emocionálne môžete pocítiť nervozitu, nervozitu, podráždenosť, úzkosť, stres a agitáciu. Príliš veľa kofeínu ovplyvňuje vašu schopnosť spať, čo spôsobuje nepokoj, nespavosť a stratu spánku.
Nervový systém: mierne až ťažké efekty
V závažnejších prípadoch predávkovania kofeínom sa môžete stretnúť s problémami s dýchaním, horúčkou, vracaním a mentálnym zmätenosťou alebo dokonca s halucináciami. Mierne trepky sa môžu stať kŕčmi a zvýšená srdcová frekvencia môže viesť k nebezpečne rýchlemu, pomalému alebo nepravidelnému tepu srdca. V extrémnych prípadoch môžu tieto účinky spôsobiť zástavu srdca, kómu a dokonca smrť.
dehydratácia
Keďže kofeín pôsobí ako diuretikum, absorpcia príliš veľa kofeínu vás nadmerne moča, čo môže viesť k dehydratácii, ak nepijete dostatok vody. Predávkovanie kofeínom môže tiež spôsobiť mierne až ťažké hnačky, čo zhoršuje dehydratáciu. Dehydratácia môže spôsobiť slabosť, závrat, letargiu, kožné problémy, zmätenosť a srdcový záťaž.
Žalúdok a trávenie
Kofeín zvyšuje množstvo žalúdočnej kyseliny, ktorú produkuje vaše telo, čo potom ovplyvňuje Vaše črevo, keď strávite potraviny a nápoje. To môže spôsobiť problémy s trávením a bolesti brucha. Ak chcete obmedziť alebo zabrániť tomuto problému, okrem obmedzenia príjmu kofeínu nekonzumujte kofeín na prázdny žalúdok.
závislosť
Technicky kofeín nespôsobuje závislosť; Môžete sa na ňom stať závislí a môže sa stať fyzicky zakoreneným zvykom. Ak zvyknete svoje telo na zvyčajný príjem kofeínu, potom vaše telo začne potrebovať každý deň, aby fungovalo normálne. Môžete sa cítiť lepšie po rannej káve, napríklad jednoducho preto, že upokojila odňatie kofeínu, ktoré vaše telo začalo prežívať cez noc.
V priebehu času sa môžete stať znecitlivený na kofeín a môžete začať potrebovať čoraz väčšie množstvá na dosiahnutie rovnakého zvýšenia energie, čo môže viesť k škodlivým vysokým dávkam. Ak prestanete užívať bežnú spotrebu kofeínu, môžu sa objaviť symptómy z vysadenia, ktoré môžu zahŕňať bolesti hlavy, únavu, podráždenosť, nevoľnosť a vracanie.
Bezpečné a nebezpečné sumy
Aby ste zabránili absorpcii príliš veľa kofeínu, obmedzte príjem na miernu hladinu - 200 až 250 miligramov denne. Toto množstvo kofeínu sa rovná dvom alebo trom šálkam kávy, dvom espresso, troch sóda alebo dvom až štyrom šálkam kofeínového čaju. Pamätajte, že nápoje na báze čokolády a čokolády obsahujú kofeín, rovnako ako niektoré lieky proti bolesti a lieky na zníženie hmotnosti.
Vaša váha, genetika, životný štýl a návyky súvisiace s kofeínom ovplyvňujú Vašu toleranciu, ale vo všeobecnosti môžu vyvolať určité škodlivé účinky viac ako 250 miligramov. Ak ste citliví na kofeín, môžu sa tieto účinky vyskytnúť v oveľa nižších dávkach. Ak pijete desať 8-oz. šálky kávy za jeden deň, potom konzumujete nadmernú a nebezpečnú dávku, varuje MedlinePlus.
