Cvičenie by malo byť pozitívnou skúsenosťou, ktorá by viedla k zvýšeniu zdravia a kondície. Aby sa zabezpečilo, že nebezpečenstvo úrazu a choroby je minimalizované, je dôležité, aby riziká spojené s výkonom boli prísne kontrolované. Analýza rizík by mala poukázať na nebezpečenstvá, posúdiť potenciálne zranenia a tiež poskytnúť riešenia, aby používatelia cvičenia boli čo najbezpečnejší. Efektívne riadenie rizík by malo zahŕňať všetky typy cvičebných pomôcok, vrátane kardio, voľných záťaží a strojov na tréningy proti odporu.
Voľné váhy
Veľa cvičení s voľnou hmotnosťou si vyžaduje veľký priestor, aby ste mohli vykonávať požadované pohyby bez toho, aby ste sa dostali do kontaktu s inými používateľmi alebo s blízkymi objektmi. Cvičenia, ako napríklad zdvíhanie nad hlavou a výkonové cvičenia vrátane očisty a úkonov, by sa mali vykonávať s uvedomením výšky stropu. Ak je vaša tréningová oblasť obzvlášť strmeňovaná alebo zaneprázdnená, niektoré cvičenia, ktoré využívajú hrubé pohyby, môžu byť príliš nebezpečné. Voľné váhy by mali byť obmedzené na určenú oblasť, aby poskytli dostatok priestoru na výkon tohto typu cvičenia. Aby ste minimalizovali riziko úrazu počas cvičenia, mali by ste používať pozorovateľa pri výkone cvičení, pri ktorom hrozí nebezpečenstvo rozdrvenia tyče a tiež zaistiť, že záťaže sú zaistené na mieste pomocou obojok.
Poloha posilňovne
Analýza rizík by mala zvážiť polohu a usporiadanie zariadenia. Hoci cvičebné stroje majú špecifickú podlahovú plochu alebo nožnú tlač, stroje musia byť umiestnené tak, aby ste k nim mohli ľahko a bezpečne pristupovať. Treadmills, napríklad, by mali byť umiestnené tak, aby bol dostatočný priestor dozadu, aby mohli užívatelia bezpečne namontovať a demontovať. Cvičebné zariadenie by malo byť umiestnené tak, aby sa stále udržovala čistá cesta okolo zariadenia a aby všetky časti zariadenia boli ľahko prístupné na účely údržby.
Cvičenie vyhovuje
Zatiaľ čo cvičenie je všeobecne prospešné, niektoré cvičenia majú vyššie riziko, než iné. Posúdením rizika a výhod každého cvičenia môžete rozhodnúť, či je cvičenie vhodné. Stojaci na stabilnej lopte zvyšuje rovnováhu, ale riziko pádu môže prevážiť výhody zvýšenej rovnováhy. Bezpečnejšou možnosťou by bolo využitie trénera na vyváženie BOSU, kde sa zníži riziko pádu, ale rovnováha sa ešte zvyšuje.
Biomechanická individualita
Cvičné stroje sú často nastaviteľné tak, aby vyhovovali širokej škále tvarov a výšky karosérie. Toto umožňuje, aby sa cvičné zariadenie namontovalo na používateľa. Nakoniec existujú len toľko úprav, ktoré sú možné a niektoré extrémne výšky a / alebo konštrukcie sa nemusia bezpečne prispôsobiť niektorým telocvičným zariadeniam. Veľmi vysokí, krátkí alebo nadváhajú užívatelia môžu zistiť, že jednoducho nezapadajú na niektoré zariadenia a že vykonávanie cvičení na nesprávne namontovanom stroji môže byť nepríjemné, čo môže viesť k zraneniu. Použitie nesprávne vybaveného vybavenia telocvične nemôže v tom čase spôsobiť zranenie, ale mohlo by to viesť neskôr k problémom v dôsledku nahromadenia stresu na svaloch a kĺboch.
Údržba a používanie zariadenia
Vybavenie posilňovne sa môže rozpadnúť a stať sa nefunkčným. Matice a skrutky môžu fungovať voľne, káble sa môžu roztrhnúť, pásy sa môžu natiahnuť a popruhy sa môžu zlomiť. Môžete sa vyhnúť mnohým poruchám zariadenia vykonaním pravidelnej preventívnej údržby a naplánovaných preventívnych kontrol. Ak nesprávne používate vybavenie posilňovne, môžete zvýšiť mechanické opotrebovanie a poškodiť zariadenie. Zariadenie na posilnenie by sa malo používať len na účel, na ktorý bol navrhnutý; inak sa počas používania môže prerušiť.
