Mimoriadne známa zlúčenina nazývaná metylsulfonylmetán môže mať výrazný vplyv na vaše zdravie. Pretože MSM obsahuje síru, ktorá je jedným zo základných prvkov života, používa sa na správne fungovanie proteínov. Ak proteíny vo vašom tele nefungujú tak, ako by mali, niektoré systémy vášho tela sú negatívne ovplyvnené.
Metylsulfonylmetán Použitie
Metylsulfonylmetán je organická zlúčenina obsahujúca síru, ktorá sa prirodzene nachádza v mnohých potravinách, ktoré konzumujete. Ukázalo sa, že táto zlúčenina má protizápalové a antioxidačné účinky, hoci väčšina výskumu bola vykonaná in vitro, čo znamená, že v umelom prostredí mimo tela. Vzhľadom na svoju schopnosť pracovať ako protizápalový prostriedok a ako antioxidant sa MSM môže použiť na zmiernenie stavov, ako je osteoartritída, zápal očí a hlienových membrán, alergie, kardiovaskulárne problémy, ako je hypertenzia a zlé cirkulácie, bolesti hlavy a migrény.
Potraviny obsahujúce MSM
Niektoré potraviny vo vašej súčasnej strave obsahujú MSM. Medzi bohaté zdroje MSM patria kravské mlieko, káva, rajčiaky, čaj, švajčiarska chard, pivo, kukurica vojenskej a kukurica. Tiež sa vyskytuje v ovocí, ako sú jablká a maliny, zelenina, celé zrná a strukoviny. Spracovanie potravín znižuje množstvo MSM v potravinách, takže čerstvé surové potraviny sú váš najlepší zdroj tejto zlúčeniny.
Odporúčaný príjem
Neexistuje žiadny odporúčaný príjem MSM stanovený Úradom USA pre potraviny a liečivá. Odporúča sa, aby jednotlivci užívali denne 2 000 až 2 500 mikrogramov. Pri konzumácii čerstvých, surových rastlinných potravín alebo konzumného kravského mlieka by ste mali byť schopní túto sumu denne plniť. Existuje len málo známych vedľajších účinkov užívania MSM vo forme doplnkov, aj keď je potrebné vykonať viac výskumov. Niektoré hlásené vedľajšie účinky zahŕňajú nevoľnosť gastrointestinálneho traktu, ako je nevoľnosť a hnačka, bolesť hlavy alebo svrbenie.
Potraviny versus doplnky
Väčšina odborníkov v oblasti zdravotnej starostlivosti naznačuje, že získanie živín alebo užitočných zlúčenín sa najlepšie dosiahne jedením čerstvých potravín. Doplnenie možno zvážiť, ak vaša strava neobsahuje dostatočné množstvo odporúčaných množstiev potravín obsahujúcich MSM. Ak zvažujete doplnenie, je vždy najlepšie hovoriť so svojím lekárom pred začiatkom liečby, najmä ak ste tehotná alebo dojčíte.
