Čo dáva najviac energie na gram: tuku, bielkoviny alebo sacharidy?

Vaše telo získava energiu z kalórií, ktoré pochádzajú z troch zdrojov: tuky, bielkoviny a sacharidy. Hoci vaše telo dokáže konvertovať kalórie zo všetkých troch týchto makroživín na energiu, tuk vám dáva najviac energie, pretože obsahuje najviac kalórií na gram.

Energizuj ma

Proteíny a uhľohydráty každý obsahujú 4 kalórie na gram. Tuk - najviac energeticky hustá živina - obsahuje 9 kalórií na gram. Tuk nielenže vám dáva najviac energie na gram, ale aj vaše telo má neobmedzenú schopnosť uchovávať tuk, takže môže využiť túto energiu na neskoršie použitie. Hoci tuky poskytujú energiu, príliš veľa nie je dobrá vec. Udržujte svoj príjem tukov v množstve 20 až 35 percent vašich kalórií.

Pozri si video: Как пить воду чтобы худеть 2 ч: 3 секрета диетолога, 7 советов диетолога: лучшая диета для похудения (November 2024).